Một ly trà sữa bao nhiêu đường?

Trà sữa, thức uống thơm ngon phổ biến với nhiều người, nhưng ẩn chứa một lượng đường khổng lồ. Một ly trà sữa trung bình chứa hơn 55 gam đường, vượt xa lượng đường khuyến nghị hàng ngày chỉ từ 40-50 gam, tương đương với 11 thìa đường.

Thói quen tiêu thụ trà sữa thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Lượng đường cao trong trà sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, lượng calo lớn từ đường cũng góp phần tích tụ mỡ thừa, gây ra tình trạng thừa cân, khiến cơ thể trở nên nặng nề và mất cân đối.

Để bảo vệ sức khỏe, cần hạn chế tiêu thụ trà sữa. Nếu có thể, hãy tự pha trà sữa tại nhà và kiểm soát lượng đường, đồng thời thêm vào các thành phần lành mạnh như trái cây hay hạt để tăng hương vị và dinh dưỡng. Khi mua trà sữa bên ngoài, hãy chọn loại ít đường hoặc không đường và nên uống một cách vừa phải để tránh những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.