Sau 9 giờ tối nên ăn gì?

Ăn gì sau 9 giờ tối mà không lo tăng cân

Việc ăn khuya thường bị chỉ trích là không tốt cho cân nặng và sức khỏe. Tuy nhiên, với những lựa chọn thông minh, bạn hoàn toàn có thể thỏa mãn cơn đói muộn mà không cần lo lắng về việc tăng cân.

Những lựa chọn lý tưởng

• Sữa không đường: Sữa chứa protein và tryptophan, giúp thúc đẩy giấc ngủ và tạo cảm giác no.
• Chuối: Chuối giàu kali và magie, giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút.
• Rau xanh: Rau xanh ít calo, giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no và hỗ trợ tiêu hóa.
• Trứng luộc: Trứng chứa nhiều protein, giúp bạn no lâu và ổn định lượng đường trong máu.
• Mật ong pha nước ấm: Mật ong có đặc tính làm dịu, thư giãn và giúp bạn dễ ngủ.
• Bỏng ngô: Bỏng ngô có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no nhanh.
• Khoai lang luộc: Khoai lang giàu chất xơ và vitamin A, giúp bạn cảm thấy no và hỗ trợ tiêu hóa.
• Nước ép hoa quả: Nước ép hoa quả cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, giúp bạn khỏe mạnh và no lâu.

Những lưu ý

• Hạn chế ăn đồ ăn có đường hoặc chất béo cao.
• Không ăn quá nhiều, chỉ đủ để thỏa cơn đói.
• Uống nhiều nước sau khi ăn để giúp tiêu hóa.
• Chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ và protein.
• Không ăn khuya ngay trước khi đi ngủ.

Kết luận

Ăn khuya sau 9 giờ tối không phải là vấn đề nếu bạn lựa chọn thực phẩm một cách thông minh. Bằng cách tuân theo những gợi ý này, bạn có thể thưởng thức những món ăn nhẹ ngon miệng mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sức khỏe của mình.