Sữa chua sệt bao nhiêu calo?

Giá Trị Calo Trong Sữa Chua Sệt

Sữa chua sệt, còn được gọi là sữa chua Hy Lạp, là một thực phẩm phổ biến được biết đến với kết cấu đặc và hàm lượng dinh dưỡng cao. Đây là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Hàm Lượng Calo

Một hũ sữa chua sệt 100g chứa khoảng 97 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và loại sữa chua sệt. Ví dụ, sữa chua sệt nguyên kem thường có lượng calo cao hơn so với sữa chua sệt ít béo hoặc không béo.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài lượng calo, sữa chua sệt còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: 10-12 gam mỗi hũ 100g
• Canxi: Khoảng 15% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin B12: Khoảng 20% nhu cầu hàng ngày
• Chất béo: 3-5 gam mỗi hũ 100g, chủ yếu là chất béo bão hòa
• Carbohydrate: 5-8 gam mỗi hũ 100g, chủ yếu là đường tự nhiên

Sữa chua sệt cũng chứa một lượng nhỏ kali, nhưng hàm lượng các vitamin và khoáng chất khác tương đối thấp.

Lợi Ích Sức Khỏe

Tiêu thụ sữa chua sệt có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Xây dựng cơ bắp và duy trì khối lượng xương
• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim

Lưu Ý

Trong khi sữa chua sệt là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng điều quan trọng là phải ăn ở mức độ vừa phải. Quá nhiều sữa chua sệt có thể dẫn đến tăng cân hoặc các vấn đề tiêu hóa. Cũng nên lưu ý rằng một số loại sữa chua sệt có thể chứa thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo.