Tào phớ bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Tào Phớ: Một Lựa Chọn Thực Phẩm Lành Mạnh

Tào phớ, món ăn truyền thống thơm ngon được làm từ đậu nành, nổi bật với hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao. Đây được coi là một lựa chọn lý tưởng cho những người theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Hàm lượng Calo khiêm tốn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g tào phớ chỉ chứa khoảng 76 calo. Lượng calo này được coi là rất khiêm tốn so với nhiều loại thực phẩm khác. Điều này khiến tào phớ trở thành một lựa chọn thông minh cho những người muốn kiểm soát cân nặng hoặc duy trì chế độ ăn lành mạnh.

Chất béo thấp

Một lợi thế khác của tào phớ là hàm lượng chất béo thấp. Chỉ có 1,5g chất béo trong 100g tào phớ. Trong đó, phần lớn là chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất béo thấp này làm cho tào phớ trở thành một thực phẩm phù hợp cho những người mắc bệnh tim hoặc muốn giảm lượng chất béo tiêu thụ.

Nguồn protein thực vật dồi dào

Mặc dù có lượng calo thấp, tào phớ lại là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Với 4,5g protein cho mỗi 100g, tào phớ có thể góp phần xây dựng và duy trì khối lượng cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu.

Lợi ích sức khỏe khác

Ngoài lượng calo thấp và hàm lượng chất béo thấp, tào phớ còn chứa một số chất dinh dưỡng có lợi khác. Ví dụ như:

• Canxi: Cung cấp sức khỏe cho xương và răng.
• Sắt: Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
• Vitamin B12: Quan trọng cho hệ thống thần kinh và tạo máu.

Tiêu thụ Tào Phớ Điều Độ

Mặc dù tào phớ là một thực phẩm lành mạnh, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như đầy bụng hoặc tiêu chảy. Do đó, nên tiêu thụ tào phớ điều độ, khoảng 100-200g mỗi ngày.

Kết luận

Với lượng calo khiêm tốn là 76 calo cho mỗi 100g, tào phớ là một lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho những người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh và muốn kiểm soát cân nặng. Hàm lượng chất béo thấp và nguồn protein thực vật dồi dào của tào phớ góp phần vào một chế độ ăn cân bằng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nên tiêu thụ tào phớ điều độ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.