Thịt kho tiêu bao nhiêu calo?

Thịt kho tiêu chứa bao nhiêu calo?

Thịt kho tiêu là món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, với hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc về lượng calo chứa trong món ăn này chưa?

Để giải đáp thắc mắc đó, hãy cùng tìm hiểu lượng calo trong thịt kho tiêu nhé.

Theo dữ liệu dinh dưỡng, cứ mỗi 100g thịt kho tiêu chứa khoảng 270 calo. Lượng calo này tương đối cao, chiếm khoảng 13,5% nhu cầu năng lượng hằng ngày của một người trưởng thành.

Một khẩu phần ăn thông thường của thịt kho tiêu là khoảng 200-250g. Do đó, mỗi khẩu phần ăn có thể cung cấp từ 540 đến 675 calo. Lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố sau:

• Lượng thịt sử dụng
• Lượng mỡ trong thịt
• Các nguyên liệu khác như nước mắm, đường, hành, tỏi…
• Cách chế biến (rán, kho, hấp…)

Để giảm lượng calo trong thịt kho tiêu, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn thịt nạc, ít mỡ.
• Loại bỏ bớt mỡ thừa trước khi chế biến.
• Sử dụng nước mắm và đường với lượng vừa phải.
• Hấp hoặc kho thay vì rán.

Ngoài ra, bạn nên thưởng thức thịt kho tiêu một cách vừa phải và kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh để tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.