Trứng chiên bắp cải bao nhiêu calo?

Trứng Chiên Bắp Cải Bao Nhiêu Calo?

Trứng chiên bắp cải là một món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, phù hợp cho những ai đang muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Vậy, một đĩa trứng chiên bắp cải chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo

Theo tính toán dinh dưỡng, một đĩa trứng chiên bắp cải (khoảng 100 gam) cung cấp khoảng 291 calo. Hàm lượng calo này được phân bổ vào các thành phần như sau:

• Trứng: 100 calo
• Bắp cải: 50 calo
• Dầu ăn: 100 calo
• Gia vị: 41 calo

Thành phần dinh dưỡng khác

Ngoài calo, trứng chiên bắp cải còn chứa một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: 18,5 gam (giúp no lâu, hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ)
• Chất xơ: 2 gam (giúp cải thiện tiêu hóa, tạo cảm giác no)
• Vitamin C: 10 mg (chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch)
• Vitamin A: 200 IU (tốt cho mắt, da và niêm mạc)
• Kali: 150 mg (cân bằng điện giải, duy trì chức năng cơ)

Lợi ích của trứng chiên bắp cải

Món trứng chiên bắp cải không chỉ cung cấp năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Hỗ trợ giảm cân: Món ăn này giàu chất xơ và protein, giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Cải thiện tiêu hóa: Bắp cải chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa trơn tru.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Trứng và bắp cải đều giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
• Giúp xương chắc khỏe: Trứng chứa nhiều canxi, cần thiết cho sức khỏe của xương.

Lưu ý khi ăn trứng chiên bắp cải

Mặc dù trứng chiên bắp cải là một món ăn lành mạnh, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi ăn:

• Hạn chế sử dụng dầu ăn để món ăn bớt béo.
• Chọn loại bắp cải tươi, xanh và không bị héo.
• Ăn trứng chiên bắp cải kèm với rau xanh hoặc trái cây để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
• Nếu bạn có vấn đề về cholesterol cao, nên hạn chế ăn trứng thường xuyên.