Uống gì để giải nhiệt trong người?

Mùa hè oi bức, cơ thể dễ bị nóng trong, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy uống gì để giải nhiệt trong người hiệu quả và an toàn? Bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sử dụng điều hòa, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số loại nước uống thanh mát, giúp bạn xua tan cái nóng mùa hè:

1. Nước lọc – “Vị cứu tinh” đơn giản mà hiệu quả:

Đừng xem thường nước lọc! Nó là thức uống giải nhiệt cơ bản và quan trọng nhất. Uống đủ nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Hãy đặt mục tiêu uống từ 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều lần uống để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể thêm một vài lát chanh, dưa leo hoặc bạc hà vào nước lọc để tăng thêm hương vị và sự hấp dẫn.

2. Atiso thanh mát, giải độc gan:

Atiso được biết đến với khả năng thanh nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng atiso tươi hoặc trà atiso túi lọc để pha nước uống. Vị hơi đắng nhẹ của atiso kết hợp với vị ngọt thanh tự nhiên tạo nên một thức uống giải nhiệt lý tưởng. Lưu ý, những người có huyết áp thấp nên hạn chế uống atiso.

3. Rau má, rau nhấp cá – “Cặp đôi hoàn hảo” cho mùa hè:

Rau má và rau nhấp cá là hai loại rau quen thuộc, dễ tìm và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Bạn có thể xay nhuyễn rau má hoặc rau nhấp cá với một chút nước lọc và đường phèn để tạo thành một ly nước mát lạnh, thơm ngon. Kết hợp hai loại rau này với nhau cũng là một lựa chọn thú vị, mang đến hương vị độc đáo và tăng cường hiệu quả giải nhiệt.

4. Nước chanh chua ngọt, giải khát tức thì:

Một ly nước chanh chua ngọt mát lạnh sẽ giúp bạn xua tan cơn khát tức thì. Vitamin C trong chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể pha nước chanh với đường, mật ong hoặc muối tùy theo sở thích. Thêm một vài lá bạc hà tươi sẽ giúp tăng thêm hương vị thơm mát.

5. Nước khổ qua – “Khắc tinh” của nóng gan:

Khổ qua tuy có vị đắng nhưng lại là một “thần dược” giải nhiệt, đặc biệt là mát gan. Bạn có thể ép khổ qua lấy nước hoặc thái lát khổ qua phơi khô rồi hãm trà uống hàng ngày. Để giảm bớt vị đắng, bạn có thể kết hợp khổ qua với một số loại trái cây khác như táo, dứa hoặc cam.

Bên cạnh những loại nước uống trên, bạn cũng có thể lựa chọn những loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà hoa đậu biếc, trà xanh… để giải nhiệt cho cơ thể. Hãy lựa chọn những loại nước uống phù hợp với khẩu vị và thể trạng của mình để tận hưởng một mùa hè mát mẻ và khỏe mạnh. Lưu ý, không nên lạm dụng nước đá, đặc biệt là khi đang đói hoặc sau khi vận động mạnh.