Xoài non mắm ruốc bao nhiêu calo?

Xoài non mắm ruốc: Hương vị tuổi thơ và bài toán calo

“Kí ức tuổi thơ tôi…” – hẳn nhiều người trong chúng ta sẽ thốt lên như vậy khi bất chợt bắt gặp gánh hàng rong với những quả xoài xanh mướt, bên cạnh là chén mắm ruốc đỏ au, thơm lừng. Xoài non chấm mắm ruốc, món ăn dân dã ấy đã trở thành một phần ký ức đẹp đẽ, gợi nhớ về tuổi thơ hồn nhiên, vô lo vô nghĩ.

Thế nhưng, ẩn sau hương vị “gọi mời” ấy là một “bí mật” mà ít ai để ý – lượng calo. Vậy xoài non chấm mắm ruốc bao nhiêu calo?

Trung bình, 100g xoài xanh cung cấp khoảng 50 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ chua, ngọt của xoài. Trong khi đó, “linh hồn” của món ăn – mắm ruốc – lại chứa lượng calo “khủng” hơn nhiều. Cứ 100g mắm ruốc pha sẵn có thể chứa tới 236 calo. Như vậy, chỉ với một đĩa xoài non chấm mắm ruốc (khoảng 200g xoài và 50g mắm ruốc), bạn đã nạp vào cơ thể 356 calo, tương đương với một bát cơm trắng.

Điều này cho thấy, sự kết hợp hoàn hảo giữa xoài non và mắm ruốc tuy mang đến hương vị hấp dẫn nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân nếu bạn không kiểm soát được lượng tiêu thụ.

Vì vậy, để thỏa mãn vị giác mà vẫn giữ gìn vóc dáng, bạn nên thưởng thức món ăn này một cách điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự pha chế mắm ruốc tại nhà để kiểm soát lượng đường và gia vị, từ đó giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Hãy là người tiêu dùng thông thái, thưởng thức món ăn một cách khoa học để vừa ngon miệng vừa khỏe đẹp bạn nhé!