Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài xanh: Nguồn dinh dưỡng ít calo

Xoài xanh, một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao. Một trong những đặc điểm đáng chú ý của xoài xanh là hàm lượng calo thấp, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người có ý thức về cân nặng.

Hàm lượng calo của xoài xanh

Thông thường, 100g xoài xanh cung cấp khoảng 60-65 calo. Một quả xoài xanh trung bình có trọng lượng từ 200 đến 300g, chứa khoảng 120-195 calo. Tuy nhiên, số calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ, loại xoài và các yếu tố khác.

So sánh với các loại trái cây khác

Hàm lượng calo của xoài xanh thấp hơn đáng kể so với các loại trái cây nhiệt đới khác, chẳng hạn như xoài chín (khoảng 60-70 calo/100g), chuối (khoảng 90 calo/100g) và dứa (khoảng 50 calo/100g).

Giá trị dinh dưỡng của xoài xanh

Ngoài hàm lượng calo thấp, xoài xanh còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một số chất dinh dưỡng chính bao gồm:

• Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và tạo cảm giác no lâu.
• Kali: Điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ bắp.
• Beta-carotene: Một chất chống oxy hóa chuyển hóa thành vitamin A, thiết yếu cho sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

Kết luận

Xoài xanh là một loại trái cây bổ dưỡng ít calo. Với hàm lượng calo chỉ từ 120-195 calo cho một quả trung bình, chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bổ sung vào chế độ ăn uống có ý thức về cân nặng. Ngoài hàm lượng calo thấp, xoài xanh còn chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu, làm cho chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh và thơm ngon cho mọi người.