Tắm biển tiêu hao bao nhiêu calo?

Tắm biển, một hoạt động giải trí phổ biến, liệu có góp phần vào hành trình giảm cân của bạn? Câu trả lời không đơn giản là “có” hay “không”, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Khác với việc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, nơi nhiệt độ được kiểm soát và ổn định, tắm biển mang đến một trải nghiệm năng động hơn, đòi hỏi cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để thích ứng với môi trường.

Số calo tiêu hao khi tắm biển không thể đưa ra con số chính xác như khi ngâm mình trong bồn tắm nước nóng (khoảng 130 calo/giờ, theo nghiên cứu). Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào cường độ hoạt động của bạn:

• Tắm biển thụ động: Nếu bạn chỉ đơn giản nằm thư giãn trên bờ biển, để sóng vỗ nhẹ, lượng calo tiêu hao sẽ tương đương với việc ngồi nghỉ ngơi, khá ít, có thể chỉ vài chục calo trong một giờ.

• Tắm biển năng động: Nếu bạn bơi lội, lặn, chơi trò chơi trên biển như bóng chuyền bãi biển, chèo thuyền kayak hay lướt sóng, lượng calo tiêu hao sẽ tăng lên đáng kể. Trong trường hợp này, lượng calo tiêu hao có thể so sánh với các bài tập thể dục khác như chạy bộ hay đạp xe, dao động từ 200 đến 500 calo mỗi giờ, thậm chí nhiều hơn tùy thuộc vào cường độ và thời gian hoạt động.

• Yếu tố môi trường: Nhiệt độ nước, gió, sóng và thời gian tắm biển cũng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu hao. Nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì thân nhiệt, dẫn đến tiêu hao nhiều calo hơn so với nước ấm.

Tóm lại, tắm biển không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn chỉ đơn giản ngồi hoặc nằm thư giãn. Tuy nhiên, nếu bạn tích cực hoạt động trong nước, như bơi lội hay tham gia các trò chơi thể thao trên biển, tắm biển trở thành một cách thú vị để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể. Để tối đa hóa hiệu quả giảm cân, kết hợp tắm biển với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Đừng chỉ trông chờ vào việc tắm biển để giảm cân, hãy xem nó như một hoạt động bổ trợ thú vị trong hành trình giữ gìn vóc dáng của bạn.