Kiêng ăn gì để tránh bị sẹo?

Kiêng ăn gì để tránh bị sẹo: Thực hư và lời khuyên khoa học

Quan niệm kiêng khem sau khi bị thương để tránh sẹo đã ăn sâu vào tiềm thức của nhiều người. Thông tin lan truyền phổ biến khuyên nên tránh thịt gà, thịt bò, thịt cầy, hải sản, trứng, rau muống, đồ cay, trà, cà phê, bánh kẹo… với lý do chúng làm vết thương khó lành và dễ để lại sẹo. Tuy nhiên, liệu những điều này có thực sự đúng dựa trên cơ sở khoa học?

Bài viết này sẽ phân tích cụ thể hơn về vấn đề này, giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng hợp lý để vết thương mau lành và hạn chế sẹo.

Những quan niệm sai lầm thường gặp:

Nhiều người kiêng cằm những thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò vì lo ngại chúng gây ngứa và sẹo lồi. Tuy nhiên, protein lại là yếu tố thiết yếu cho quá trình tái tạo mô, giúp vết thương mau lành. Việc thiếu hụt protein mới chính là nguyên nhân khiến vết thương lâu lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng, từ đó dễ để lại sẹo.

Tương tự, hải sản, trứng cũng bị liệt vào “danh sách đen” vì lo ngại gây dị ứng. Thực tế, chỉ những người có cơ địa dị ứng mới cần tránh những thực phẩm này. Đối với người bình thường, hải sản và trứng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho quá trình lành thương.

Rau muống thường bị cho là gây sẹo lồi. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Rau muống giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, gián tiếp giúp vết thương mau lành.

Vậy nên kiêng gì?

Thay vì kiêng khem một cách mù quáng, chúng ta nên tập trung vào việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất và hạn chế những thực phẩm sau:

• Đồ ngọt, nước ngọt có ga: Lượng đường cao cản trở quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lành thương.
• Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Gây kích ứng, viêm nhiễm, khiến vết thương lâu lành.
• Rượu, bia, thuốc lá: Làm suy yếu hệ miễn dịch, cản trở quá trình tái tạo tế bào.
• Thực phẩm gây dị ứng cá nhân: Nếu bạn dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào, hãy tránh xa chúng trong thời gian vết thương đang lành.

Nên ăn gì để hạn chế sẹo?

• Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu…
• Thực phẩm giàu vitamin A, C, E: Rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt…
• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, các loại đậu…
• Uống đủ nước: Giúp cơ thể đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình lành thương.

Lời khuyên:

Việc kiêng khem sau khi bị thương cần dựa trên cơ sở khoa học và thể trạng của từng người. Thay vì áp dụng những quan niệm dân gian chưa được kiểm chứng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp, giúp vết thương mau lành và hạn chế hình thành sẹo. Việc chăm sóc vết thương đúng cách cũng quan trọng không kém chế độ dinh dưỡng.