Nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Lượng trà xanh nên uống mỗi ngày

Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và tăng cường chức năng não. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Nghiên cứu cho thấy rằng uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Lượng caffeine trong lượng trà xanh này vừa đủ để mang lại lợi ích sức khỏe, mà không gây ra tác dụng phụ.

Uống quá nhiều trà xanh, trên 10 tách mỗi ngày, có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:

• Mất ngủ
• Mệt mỏi
• Tim đập nhanh
• Đau đầu
• Buồn nôn
• Tăng axit dạ dày

Do đó, điều quan trọng là phải sử dụng trà xanh một cách điều độ. Bằng cách tuân theo hướng dẫn được khuyến nghị, bạn có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe của trà xanh mà không phải lo lắng về các tác dụng phụ.