Tỉ lệ mỡ bao nhiêu sẽ có 6 múi?

Sáu múi – giấc mơ của biết bao chàng trai. Nhưng bí quyết không chỉ nằm ở việc tập luyện miệt mài, mà còn phụ thuộc vào một con số tưởng chừng như khô khan: tỉ lệ mỡ trong cơ thể. Nhiều người đổ mồ hôi, gồng mình trong phòng gym hàng tháng trời, vẫn không thấy bóng dáng “six-pack” đâu cả. Nguyên nhân? Đơn giản là tỉ lệ mỡ chưa đủ thấp để cho phép những múi cơ săn chắc được lộ diện.

Thực tế, sở hữu những múi cơ hoàn hảo là kết quả của sự kết hợp hài hòa giữa hai yếu tố: khối lượng cơ bắp và tỉ lệ mỡ cơ thể. Bạn có thể có những múi cơ rắn chắc “ẩn mình” bên dưới lớp mỡ thừa. Hình dung như một bức tranh tuyệt đẹp bị che phủ bởi một tấm vải dày – dù bức tranh có đẹp đến đâu, nếu không được hé lộ, người xem cũng không thể chiêm ngưỡng.

Vậy, tỉ lệ mỡ bao nhiêu là đủ để khoe trọn six-pack? Câu trả lời thường được đưa ra là khoảng 12%. Tất nhiên, đây chỉ là con số mang tính tham khảo, và có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào từng cá nhân, cấu trúc cơ thể và phân bố mỡ. Tuy nhiên, đây là ngưỡng mà phần lớn nam giới cần đạt được để những múi cơ đã được xây dựng vất vả từ các bài tập cường độ cao cuối cùng cũng được “khoe sắc”.

Một tỉ lệ mỡ cao hơn 12% sẽ khiến lớp mỡ thừa bao phủ các múi cơ, làm chúng mờ nhạt và khó nhìn thấy, thậm chí là hoàn toàn biến mất. Điều này đồng nghĩa với việc, dù bạn đã sở hữu những múi cơ đẹp, nhưng nếu chưa giảm mỡ xuống mức cần thiết, six-pack vẫn chỉ là giấc mơ chưa thành hiện thực.

Vì vậy, đừng chỉ tập trung vào việc tăng cường cơ bắp mà hãy đặc biệt chú ý đến việc giảm mỡ. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein, kết hợp với các bài tập cardio hiệu quả sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tỉ lệ mỡ lý tưởng. Hãy kiên trì và đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn, từng bước chinh phục con số 12% để hiện thực hóa giấc mơ six-pack của mình. Đó mới là chìa khóa mở ra cánh cửa dẫn đến thân hình cường tráng và tự tin.