Bà bầu sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam?

Uống nước cam sau khi bổ sung canxi: Khoảng thời gian tối ưu

Trong thời kỳ mang thai, bổ sung đầy đủ canxi là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, việc uống nước cam ngay sau khi uống canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Tại sao không nên uống nước cam và canxi cùng lúc?

Nước cam chứa hàm lượng vitamin C cao, khi kết hợp với canxi sẽ tạo thành muối canxi oxalat. Muối này rất khó hấp thụ, dẫn đến:

• Giảm hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng của thai nhi.
• Tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, vì canxi oxalat cũng là thành phần chính của sỏi thận.

Khoảng thời gian tối ưu để uống nước cam

Để tránh tương tác không mong muốn giữa nước cam và canxi, nên uống nước cam cách thời điểm uống canxi ít nhất 2 giờ. Điều này sẽ cho phép cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả trước khi tiếp xúc với vitamin C từ nước cam.

Lời khuyên bổ sung

• Uống đủ nước để đảm bảo hấp thụ canxi tối ưu.
• Ăn các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi và rau lá xanh.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào hoặc thay đổi chế độ ăn uống.

Bằng cách tuân theo các hướng dẫn này, bà bầu có thể đảm bảo rằng cơ thể hấp thụ được lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé.