Bà đẻ mổ ăn được rau gì?

Bà đẻ mổ ăn được rau gì? Lựa chọn đúng đắn cho hành trình hồi phục

Sinh mổ là một cuộc đại phẫu, đòi hỏi cơ thể người mẹ cần thời gian và dinh dưỡng để phục hồi. Chế độ ăn uống sau sinh mổ đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là việc bổ sung rau xanh. Vậy bà đẻ mổ ăn được rau gì để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa hỗ trợ lành vết thương và lợi sữa?

Ngay sau sinh mổ, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, việc lựa chọn rau cần thận trọng. Những loại rau giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và ít gây đầy hơi nên được ưu tiên. Một số gợi ý cho mẹ bao gồm:

• Nhóm rau lá xanh đậm: Cải bó xôi, rau dền, bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, sắt và folate tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống thiếu máu và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ. Đặc biệt, cải bó xôi còn giàu chất chống oxy hóa, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau phẫu thuật.

• “Siêu thực phẩm” rau chùm ngây và rau ngót: Đây là hai loại rau quen thuộc với mẹ Việt, giàu dinh dưỡng và được xem như “thần dược” cho bà đẻ. Rau chùm ngây chứa nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe xương, trong khi rau ngót nổi tiếng với khả năng làm sạch máu, lợi sữa và nhanh lành vết thương. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn rau ngót với lượng vừa phải và đã được nấu chín kỹ.

• Mồng tơi mát lành: Mồng tơi giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp sau sinh mổ. Vị ngọt mát của mồng tơi cũng giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

• Khoai lang, măng tây và bầu: Bên cạnh rau xanh, mẹ cũng nên bổ sung khoai lang giàu vitamin A và chất xơ, măng tây giàu folate và vitamin K, cùng với bầu thanh mát, lợi tiểu, giúp giảm sưng phù.

Tuy nhiên, việc bổ sung rau xanh cần được thực hiện từ từ và tăng dần số lượng. Trong những ngày đầu sau mổ, mẹ nên ăn rau đã được nấu chín nhừ, tránh ăn sống hoặc các loại rau khó tiêu như bắp cải, súp lơ trắng để tránh đầy hơi, khó tiêu.

Mỗi cơ địa là khác nhau, vì vậy bên cạnh việc tham khảo những thông tin trên, mẹ nên lắng nghe cơ thể mình và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp nhất, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc mẹ có một hành trình hồi phục sau sinh mổ thật suôn sẻ và khỏe mạnh!