Bất dung nạp lactose bao lâu thì hết?

Bất dung nạp lactose: Bao lâu thì “tạm biệt” triệu chứng khó chịu?

Bất dung nạp lactose, nỗi ám ảnh của nhiều người yêu sữa, thường đi kèm với những triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy sau khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Câu hỏi được đặt ra thường xuyên là: Bao lâu thì tình trạng này sẽ thuyên giảm? Câu trả lời không phải là một con số tuyệt đối, nhưng kinh nghiệm lâm sàng cho thấy, việc kiêng khem sữa và các chế phẩm từ sữa trong khoảng ba tuần thường mang lại sự cải thiện đáng kể.

Trong thời gian này, cơ thể dần giảm thiểu sản xuất enzyme lactase, nguyên nhân chính gây ra hiện tượng khó tiêu hóa lactose. Việc loại bỏ hoàn toàn nguồn gây kích ứng cho phép hệ tiêu hóa “nghỉ ngơi” và phục hồi. Sau ba tuần, nhiều người sẽ thấy các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy giảm rõ rệt, thậm chí biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể “thả ga” sử dụng sữa trở lại. Sự cải thiện chỉ là dấu hiệu tích cực, chứ không phải là sự biến mất hoàn toàn chứng bệnh. Việc tiêu thụ sữa trở lại cần được thực hiện từ từ và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Tuy nhiên, việc kiêng sữa không đồng nghĩa với việc thiếu hụt canxi. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương. Để bổ sung canxi một cách tự nhiên, bạn có thể tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu canxi khác như: bông cải xanh, một nguồn canxi tuyệt vời và dễ hấp thu; tôm, chứa lượng canxi đáng kể; và các loại rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn.

Đặc biệt với trẻ nhỏ, việc bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Thay vì tự ý mua và sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, cha mẹ nên tìm đến sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ sẽ giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của trẻ, xác định nhu cầu canxi và các chất dinh dưỡng khác, đồng thời đề xuất giải pháp bổ sung phù hợp, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tóm lại, ba tuần kiêng sữa và các chế phẩm từ sữa có thể mang lại sự cải thiện đáng kể đối với triệu chứng bất dung nạp lactose. Tuy nhiên, việc này cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ canxi từ các nguồn thực phẩm khác, và đặc biệt là sự tư vấn của chuyên gia y tế, nhất là đối với trẻ em. Đừng tự ý điều trị mà hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để có được phác đồ phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân và gia đình.