Bé 16 tháng cần bao nhiêu calo?

Bé 16 tháng cần bao nhiêu calo?

Khi trẻ em bước sang tuổi thứ 16, nhu cầu dinh dưỡng của chúng tiếp tục tăng lên đáng kể. Điều quan trọng là cha mẹ phải cung cấp đủ calo cho trẻ, để hỗ trợ sự phát triển và hoạt động thể chất của chúng.

Nhu cầu calo trung bình

Trẻ em 16 tháng tuổi cần trung bình khoảng 100 – 120 calo trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này tương đương với khoảng 1.100 – 1.400 calo mỗi ngày đối với một đứa trẻ nặng trung bình. Tuy nhiên, nhu cầu calo thực tế của từng trẻ có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như:

• Hoạt động thể chất
• Tỷ lệ trao đổi chất
• Chiều cao và cân nặng

Thực phẩm phù hợp

Để đảm bảo trẻ nhận được đủ calo, hãy cung cấp cho chúng một chế độ ăn đa dạng bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như:

• Trái cây: Chuối, táo, quả mọng
• Rau củ: Cà rốt, súp lơ, khoai lang
• Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì ngũ cốc, gạo lứt, yến mạch
• Protein: Cá, thịt, đậu, đậu lăng
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua
• Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ, quả bơ

Phân bổ bữa ăn

Để đáp ứng nhu cầu calo của trẻ, hãy chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, chẳng hạn như:

• Bữa sáng: 300-400 calo
• Bữa trưa: 350-450 calo
• Bữa tối: 300-400 calo
• Bữa phụ: 50-100 calo mỗi lần

Lưu ý

• Trẻ em không nên tiêu thụ nhiều hơn 1.600 calo mỗi ngày.
• Không thêm đường hoặc muối vào thức ăn của trẻ.
• Nếu trẻ không tăng cân hoặc tăng cân quá nhanh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.