Bé ăn gì để da trắng hồng hào?

Mẹ nào cũng mong muốn con yêu có làn da trắng hồng, mịn màng. Tuy nhiên, việc làm đẹp da cho trẻ nhỏ không đơn thuần chỉ là thoa kem hay dùng mỹ phẩm. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh mới là chìa khóa vàng giúp bé có làn da khỏe đẹp từ bên trong. Vậy bé ăn gì để da trắng hồng hào? Câu trả lời không nằm ở những thực phẩm đắt tiền, cầu kỳ, mà chính là những món ăn quen thuộc, dễ tìm, chứa đựng nguồn dưỡng chất dồi dào.

Trứng, chẳng hạn, là một nguồn cung cấp protein hoàn hảo, chứa nhiều vitamin A, D, E – những “chiến binh” bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Lòng đỏ trứng, với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, là bí quyết giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, góp phần tạo nên độ sáng mịn tự nhiên. Không chỉ vậy, trứng còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé, giúp bé tăng cường sức đề kháng, làm nền tảng cho một làn da khỏe mạnh.

Cà chua, loại quả mọng nước, giàu vitamin A, B6 và C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen – chất tạo nên sự đàn hồi và săn chắc của da. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt, canxi, magie và các vi chất khác trong cà chua sẽ hỗ trợ bé hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp bé phát triển toàn diện và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, gián tiếp tạo điều kiện cho làn da tươi tắn, hồng hào. Mẹ có thể cho bé ăn cà chua luộc, xay nhuyễn, hoặc chế biến thành các món ăn hấp dẫn khác như súp, sốt… để bé dễ dàng hấp thụ.

Bơ, loại trái cây giàu chất béo không bão hòa, vitamin E và các chất chống oxy hóa, là “liều thuốc thần” giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV. Vitamin E có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và giữ cho da bé luôn mềm mại, mịn màng. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lượng bơ cho bé ăn hợp lý để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.

Quan trọng hơn cả, việc cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất là yếu tố quyết định đến sức khỏe tổng thể và vẻ đẹp làn da của bé. Hãy đa dạng hóa thực đơn của bé với các loại rau củ quả tươi, các loại thịt nạc, cá, sữa… Kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, bé sẽ có một làn da trắng hồng rạng rỡ và một sức khỏe dồi dào. Nhớ rằng, vẻ đẹp tự nhiên của bé bắt nguồn từ sức khỏe mạnh mẽ và một chế độ ăn uống khoa học.