Biểu hiện của thiếu canxi như thế nào?

Khi cơ thể “khát” canxi: Những dấu hiệu báo động bạn cần biết

Canxi, một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và hoạt động bình thường của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng, cơ bắp, thần kinh và hệ tim mạch. Khi lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt, bạn sẽ gặp phải những biểu hiện bất thường, như một lời cảnh báo từ chính cơ thể.

Dấu hiệu thiếu canxi thường gặp:

• Chuột rút: Cảm giác đau nhói, co cứng đột ngột ở cơ bắp, thường xảy ra vào ban đêm hoặc sau khi tập luyện. Nguyên nhân là do thiếu canxi khiến cho cơ bắp bị co thắt, không thể thư giãn.
• Đau nhức xương khớp: Cảm giác đau mỏi, ê ẩm ở xương khớp, đặc biệt là vùng lưng, cổ, chân tay. Thiếu canxi khiến cho xương yếu, dễ bị tổn thương và gây đau nhức.
• Chóng mặt, hoa mắt: Do thiếu canxi ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh, gây rối loạn tuần hoàn não, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.
• Răng yếu, dễ đổi màu: Canxi là thành phần chính của men răng, giúp răng chắc khỏe. Thiếu canxi khiến răng dễ bị sâu, mòn, đổi màu, thậm chí rụng sớm.
• Móng gãy, dễ gãy: Móng tay và móng chân cũng cần canxi để giữ độ cứng và khỏe mạnh. Thiếu canxi khiến móng dễ gãy, mỏng, dễ bị tổn thương.
• Rối loạn tiêu hóa: Thiếu canxi có thể gây ra chứng táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng do ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.
• Mất ngủ: Thiếu canxi gây rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
• Nguy cơ loãng xương, co giật: Đây là những biến chứng nguy hiểm của tình trạng thiếu canxi mãn tính. Loãng xương khiến xương yếu, dễ gãy, co giật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt.

Lưu ý: Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Bên cạnh việc bổ sung canxi qua thực phẩm, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh để phòng tránh tình trạng thiếu canxi.

Hãy lắng nghe cơ thể, nhận biết những tín hiệu bất thường để bảo vệ sức khỏe của bản thân!