Canxi cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy?

Canxi cho bà bầu: Uống từ tháng thứ mấy và liều lượng như thế nào?

Giải đáp thắc mắc phổ biến đối với các bà bầu, bài viết này sẽ cung cấp thông tin toàn diện về thời điểm bắt đầu uống canxi và liều lượng phù hợp trong suốt thai kỳ.

Thời điểm bắt đầu bổ sung canxi

Thông thường, các bác sĩ khuyến khích các bà bầu bắt đầu uống canxi từ tháng thứ tư của thai kỳ. Vào giai đoạn này, nhu cầu canxi của thai nhi tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và hệ thần kinh.

Nhu cầu canxi thay đổi theo giai đoạn thai kỳ

Nhu cầu canxi của bà bầu không cố định mà thay đổi theo từng giai đoạn mang thai:

• Giai đoạn đầu (3 tháng đầu): Khoảng 800-1.000 mg canxi mỗi ngày.
• Giai đoạn giữa (3 tháng giữa): Khoảng 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày.
• Giai đoạn cuối (3 tháng cuối): Khoảng 1.200-1.500 mg canxi mỗi ngày.

Tình trạng sức khỏe của mẹ ảnh hưởng đến nhu cầu canxi

Ngoài giai đoạn thai kỳ, tình trạng sức khỏe của mẹ cũng ảnh hưởng đến nhu cầu canxi. Ví dụ, những bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật có thể cần nhiều canxi hơn.

Liều lượng và cách bổ sung

Liều lượng canxi bổ sung cụ thể cho từng bà bầu cần được bác sĩ tư vấn dựa trên nhu cầu cá nhân. Nên chia nhỏ liều lượng và uống trong suốt cả ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Các nguồn bổ sung canxi

Ngoài viên uống bổ sung, bà bầu có thể bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Cá hồi
• Xà lách xanh
• Đậu
• Hạnh nhân

Lưu ý

• Không tự ý bổ sung canxi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng canxi quá cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ và bé.
• Nên tránh uống canxi cùng lúc với sắt vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ của cả hai chất.
• Nếu bà bầu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi uống canxi, hãy báo ngay cho bác sĩ để được điều chỉnh liều lượng hoặc hướng dẫn phù hợp.

Việc bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Hãy theo dõi chặt chẽ nhu cầu canxi và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để có một thai kỳ an toàn và suôn sẻ.