Con trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Giấc ngủ ngon là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh thường xuyên phải đối mặt với tình trạng con mình trằn trọc, khó ngủ, quấy khóc về đêm. Nguyên nhân không chỉ đơn thuần là do thói quen sinh hoạt mà còn có thể liên quan đến sự thiếu hụt các chất vi lượng thiết yếu trong cơ thể bé. Đừng vội nghĩ đến những nguyên nhân phức tạp, đôi khi chỉ cần bổ sung những dưỡng chất tưởng chừng như nhỏ bé lại có thể mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn cho con yêu.

Không phải lúc nào con khóc đêm, khó ngủ cũng do “ma quái” hay “người lớn” làm phiền. Thực tế, thiếu hụt canxi, sắt và magie – ba “chiến binh” thầm lặng nhưng cực kỳ quan trọng – có thể là thủ phạm gây ra chứng trằn trọc khó ngủ ở trẻ. Đây không phải là những chất dinh dưỡng cần một lượng lớn, nhưng vai trò của chúng trong việc điều tiết giấc ngủ lại vô cùng to lớn.

Canxi, “ngôi sao” của hệ xương, còn đóng vai trò then chốt trong việc dẫn truyền xung thần kinh. Khi thiếu canxi, hệ thần kinh của trẻ sẽ hoạt động không trơn tru, dẫn đến tình trạng kích thích, dễ bị giật mình, khó đi vào giấc ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Bé có thể trở nên cáu kỉnh, quấy khóc nhiều hơn bình thường.

Sắt, chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến các tế bào, cũng góp phần quan trọng vào việc duy trì hoạt động bình thường của não bộ. Thiếu sắt gây thiếu máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Trẻ thiếu sắt thường hay ngủ gà ngủ gật ban ngày và khó ngủ ngon giấc vào ban đêm.

Magie, một khoáng chất ít được nhắc đến nhưng có vai trò không kém phần quan trọng, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả quá trình điều chỉnh nhịp sinh học và giấc ngủ. Thiếu magie có thể gây ra chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ bị tỉnh giấc. Trẻ thiếu magie thường có biểu hiện hay giật mình, dễ bị kích thích.

Vì vậy, nếu con bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu canxi (sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm màu), sắt (thịt đỏ, rau lá xanh, các loại đậu) và magie (các loại hạt, rau xanh, chuối) vào thực đơn của bé. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được thực hiện một cách khoa học và cân nhắc kỹ lưỡng, tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu các chất cần thiết. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn là món quà quý giá cho sức khỏe và hạnh phúc của cả gia đình.