Khi nào bé hết giấc ngủ nông?

Khi nào bé “tạm biệt” giấc ngủ nông? Hành trình thay đổi nhịp sinh học kỳ diệu

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh không phải là một “giấc ngủ sâu” liền mạch như người lớn. Ngược lại, nó bao gồm các chu kỳ lặp đi lặp lại giữa giấc ngủ nông (REM) và giấc ngủ sâu (non-REM). Giấc ngủ nông, với đặc điểm là mắt bé cử động nhanh, thở không đều, và dễ bị đánh thức, đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp bé tiếp nhận và xử lý thông tin từ thế giới bên ngoài, mà còn là cơ chế sinh tồn, giúp bé dễ dàng thức dậy khi cần thiết, như khi đói bụng, tã ướt, hoặc cảm thấy không an toàn.

Tuy nhiên, câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh trăn trở là: “Khi nào thì con mình sẽ bớt ngủ nông, ngủ sâu hơn để cả mẹ và bé đều được nghỉ ngơi trọn vẹn?” Câu trả lời không có một mốc thời gian cụ thể áp dụng cho tất cả các bé, bởi quá trình này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Sự phát triển não bộ: Não bộ của bé liên tục phát triển và hoàn thiện. Khi bé lớn lên, các vùng não kiểm soát giấc ngủ dần trưởng thành, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ sâu.
• Môi trường xung quanh: Một môi trường yên tĩnh, tối và thoải mái sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn và ít bị giật mình bởi tiếng ồn.
• Thói quen ngủ: Việc thiết lập một thói quen ngủ đều đặn, bao gồm giờ đi ngủ và thức dậy cố định, các hoạt động thư giãn trước khi ngủ, sẽ giúp bé dễ dàng điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và giấc ngủ của bé.

Vậy, thay vì tìm kiếm một “mốc thời gian cố định”, hãy quan sát sự thay đổi dần dần theo thời gian:

• Trong vài tháng đầu đời: Giai đoạn ngủ nông chiếm phần lớn thời gian ngủ của bé. Mẹ sẽ thấy bé thường xuyên cựa quậy, rên rỉ, hoặc giật mình trong khi ngủ.
• Từ 3-6 tháng: Chu kỳ giấc ngủ của bé bắt đầu dài hơn và thời gian ngủ sâu dần tăng lên. Mẹ sẽ thấy bé ngủ yên giấc hơn và ít bị đánh thức hơn.
• Từ 6 tháng trở lên: Bé bắt đầu có khả năng ngủ xuyên đêm (khoảng 5-6 tiếng) mà không cần bú. Thời gian ngủ sâu tiếp tục tăng lên và giấc ngủ nông giảm dần.
• Khi đến tuổi dậy thì: Giai đoạn ngủ nông chỉ còn chiếm khoảng 20% tổng thời gian ngủ, tương đương với người lớn.

Điều quan trọng là:

• Kiên nhẫn: Mỗi bé có một nhịp điệu phát triển riêng. Đừng so sánh con mình với những đứa trẻ khác.
• Tạo môi trường ngủ tốt nhất: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát. Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng có thể giúp che đi những tiếng ồn xung quanh.
• Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
• Quan sát và đáp ứng nhu cầu của bé: Nếu bé có dấu hiệu khó chịu hoặc thức giấc, hãy kiểm tra xem bé có đói, tã ướt, hay cảm thấy không thoải mái hay không.

Thay vì lo lắng về việc “khi nào bé hết ngủ nông”, hãy tận hưởng những khoảnh khắc kỳ diệu bên con trong giai đoạn phát triển này. Hãy nhớ rằng, mỗi giai đoạn trong sự phát triển của bé đều là một món quà vô giá, và việc hiểu rõ về giấc ngủ của bé sẽ giúp bạn chăm sóc con một cách tốt nhất.