Mang thai lên bao nhiêu kg là vừa?

Mang thai tăng bao nhiêu cân là phù hợp?

Tăng cân trong thai kỳ là điều thiết yếu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, tăng cân bao nhiêu là phù hợp thì còn phụ thuộc vào thể trạng ban đầu của người mẹ.

Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, mức tăng cân phù hợp khi mang thai thường nằm trong khoảng 7-18kg. Cụ thể:

• Người thiếu cân trước khi mang thai nên tăng từ 12,7-18,3kg.
• Người thừa cân trước khi mang thai nên tăng trong khoảng 7-11,3kg.
• Người có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng khoảng 11,3-16kg.

Mức tăng cân này được chia đều trong suốt thời gian mang thai như sau:

• Ba tháng đầu: tăng khoảng 1,5-2kg.
• Ba tháng giữa: tăng khoảng 6-8kg.
• Ba tháng cuối: tăng khoảng 5-8kg.

Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tăng cân quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và sinh con khó. Ngược lại, tăng cân quá ít có thể dẫn đến sinh non, bé nhẹ cân và các vấn đề về sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Để đảm bảo tăng cân phù hợp, mẹ bầu nên:

• Theo dõi cân nặng thường xuyên.
• Ăn uống lành mạnh, cân bằng đầy đủ các nhóm chất.
• Tập thể dục nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Tránh ăn vặt quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm không lành mạnh.
• Uống nhiều nước.

Nếu mẹ bầu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng về mức tăng cân của mình, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.