Nên uống sữa sau bữa ăn bao lâu?

Nên uống sữa sau bữa ăn bao lâu để hấp thụ tốt nhất?

Sữa, nguồn dinh dưỡng quý giá, luôn là thức uống được yêu thích bởi mọi lứa tuổi. Nhưng liệu chúng ta đã biết cách uống sữa sao cho hiệu quả nhất? Câu hỏi “Nên uống sữa sau bữa ăn bao lâu?” đã và đang được nhiều người quan tâm.

Theo ThS.BS Đoàn Ngọc Hà, để sữa được hấp thụ tốt nhất, nên uống sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Uống sữa ngay sau bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, đầy bụng, thậm chí là tiêu chảy. Ngoài ra, uống sữa trước khi ăn có thể gây cảm giác no, khiến trẻ biếng ăn.

Vì sao nên uống sữa sau bữa ăn 1-2 tiếng?

• Hỗ trợ tiêu hóa: Khi uống sữa sau bữa ăn 1-2 tiếng, dạ dày đã xử lý xong phần lớn thức ăn, lúc này uống sữa sẽ giúp cơ thể hấp thu tối ưu các dưỡng chất trong sữa, không gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
• Tăng cường hấp thu canxi: Canxi trong sữa được hấp thụ tốt nhất khi cơ thể ở trạng thái không quá no. Uống sữa sau bữa ăn giúp canxi được hấp thụ hiệu quả hơn, góp phần tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Hỗ trợ tăng trưởng: Đối với trẻ em, uống sữa sau bữa ăn 1-2 tiếng giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, từ đó hỗ trợ sự phát triển chiều cao và sức khỏe toàn diện.

Lưu ý:

• Người bệnh tiểu đường cần lưu ý kiểm soát đường huyết khi uống sữa. Nên lựa chọn các loại sữa ít đường hoặc sữa không đường để đảm bảo sức khỏe.
• Nên lựa chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và cơ địa của mỗi người.

Tóm lại, uống sữa sau bữa ăn chính 1-2 tiếng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối ưu các dưỡng chất trong sữa. Hãy lưu ý những điều trên để tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ loại thức uống bổ dưỡng này!