Nghén ngủ xuất hiện khi nào?

Nghén Ngủ: Thời Gian Xuất Hiện và Nguyên Nhân

Trong suốt hành trình mang thai, phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi về thể chất và cảm xúc. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở giai đoạn đầu của thai kỳ là nghén ngủ, gây ra nhu cầu ngủ ngày tăng cao.

Thời Điểm Bắt Đầu của Nghén Ngủ

Nghén ngủ thường xuất hiện từ tuần thứ 6 đến thứ 12 của thai kỳ, trùng với giai đoạn ba tháng đầu. Tuy nhiên, thời điểm chính xác có thể khác nhau giữa các phụ nữ. Một số mẹ bầu có thể bắt đầu cảm thấy buồn ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn.

Nguyên Nhân Gây Ra Nghén Ngủ

Sự thay đổi nội tiết tố là yếu tố chính gây ra nghén ngủ. Cụ thể, sự gia tăng nồng độ progesterone trong cơ thể có tác động sau:

• Tăng Tiểu Nhiều: Progesterone làm giãn cơ vòng bàng quang, dẫn đến việc phải đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn vào ban đêm.
• Mất Ngủ: Progesterone cũng có thể gây mất ngủ bằng cách làm giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có vai trò điều hòa giấc ngủ.
• Mệt Mỏi: Sự kết hợp giữa tiểu nhiều và mất ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Do đó, các mẹ bầu có xu hướng cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày như một cách bù đắp cho việc mất ngủ vào ban đêm.

Ngoài ra, các yếu tố khác như thiếu sắt và thiếu máu cũng có thể góp phần gây ra nghén ngủ.

Ảnh Hưởng của Nghén Ngủ

Mặc dù nghén ngủ là một triệu chứng phổ biến của thai kỳ, nhưng nó có thể gây ra một số ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của các bà bầu, chẳng hạn như:

• Giảm hiệu suất công việc hoặc học tập
• Quá mệt mỏi khi chăm sóc bản thân và gia đình
• Tăng nguy cơ tai nạn do buồn ngủ khi lái xe hoặc vận hành máy móc

Cách Đối Phó với Nghén Ngủ

Để đối phó với nghén ngủ, các mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Ngủ đủ giấc vào ban đêm
• Chợp mắt ngắn vào ban ngày nếu có thể
• Tránh thức quá khuya
• Tạo môi trường ngủ thoải mái và tối
• Tránh sử dụng caffeine hoặc rượu
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp bổ sung sắt hoặc điều trị thiếu máu nếu cần thiết

Nghén ngủ là một triệu chứng tạm thời của thai kỳ và thường sẽ giảm dần khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, nếu các mẹ bầu cảm thấy bị ảnh hưởng quá mức bởi nghén ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp.