Tại sao gần tới tháng lại thèm an?

Tháng tới rồi, bụng lại kêu! Ai từng trải qua chu kỳ kinh nguyệt hẳn đều quen thuộc với cảm giác thèm ăn đột ngột, mãnh liệt, thường xuất hiện những ngày trước khi “cô ấy” ghé thăm. Không chỉ là cảm giác đói thông thường, đó là một sự thèm muốn mãnh liệt, đôi khi gần như không thể kiểm soát, đặc biệt với những món ngọt ngào, béo ngậy hay tinh bột dồi dào. Tại sao lại như vậy? Liệu có phải chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên, hay đằng sau đó là một cơ chế phức tạp hơn nhiều?

Câu trả lời nằm ở sự biến đổi nội tiết tố, một dàn nhạc hoà tấu phức tạp diễn ra trong cơ thể phụ nữ hàng tháng. Nghiên cứu năm 2016, như đã đề cập, chỉ ra vai trò then chốt của estrogen và progesterone. Hai hormone này, như những nhạc công chính, dẫn dắt nhịp điệu sinh lý của chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng sự “nhảy múa” của chúng không phải lúc nào cũng hài hoà. Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, sự dao động mạnh mẽ của estrogen và progesterone gây ra một loạt tác động lên cơ thể, trong đó có sự thay đổi đáng kể về cảm giác thèm ăn.

Nhưng không chỉ đơn thuần là sự thay đổi lượng hormone. Cơ chế phức tạp hơn thế. Sự suy giảm estrogen, ví dụ, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh trong não, những sứ giả nhỏ bé điều chỉnh cảm giác thèm ăn, tạo nên sự khao khát mãnh liệt đối với các thực phẩm giàu năng lượng, đặc biệt là đường và tinh bột. Đây là cơ chế sinh tồn, một phản xạ tự nhiên của cơ thể, nhằm chuẩn bị cho những thay đổi về thể chất và tinh thần sắp xảy ra. Cơ thể như đang “đòi hỏi” nguồn năng lượng dồi dào để đối phó với những khó chịu có thể xuất hiện trong những ngày “đèn đỏ”.

Tuy nhiên, sự thèm ăn này không chỉ là chuyện sinh học đơn thuần. Yếu tố tâm lý cũng đóng góp một phần không nhỏ. Sự căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng thường xuyên trong giai đoạn này đều có thể làm tăng thêm cảm giác thèm ăn. Sự thèm ăn trở thành một cách để tự an ủi, một sự giải thoát tạm thời khỏi những áp lực tinh thần.

Vậy nên, lần tới khi bạn thấy mình thèm ăn đến khó tả trước kỳ kinh nguyệt, đừng quá tự trách bản thân. Đó không chỉ là sự yếu đuối, mà là một phản ứng tự nhiên, một minh chứng cho sự phức tạp và kỳ diệu của cơ thể người phụ nữ. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng thay vì chỉ thoả mãn cơn thèm một cách vô tội vạ vẫn là điều cần thiết để duy trì sức khoẻ tổng thể. Hãy lắng nghe cơ thể mình, hiểu nó và chăm sóc nó một cách thông minh.