Thai bao nhiêu tuần thì không được nằm ngửa?

Từ tuần thai thứ 24, nằm ngửa không còn an toàn nữa!

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, nhưng cũng đòi hỏi sự chú trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Cùng với sự phát triển của thai nhi, trọng lượng và kích thước tử cung thay đổi đáng kể, tác động đến tư thế và sức khỏe của người mẹ. Từ tuần thai thứ 24 trở đi, nằm ngửa khi ngủ không còn được khuyến khích nữa.

Tại sao vậy? Trọng lượng tử cung ngày càng tăng gây ra áp lực đáng kể lên cột sống, cơ lưng, hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn. Áp lực này có thể gây ra một loạt các vấn đề khó chịu cho mẹ bầu, bao gồm:

• Đau lưng: Tử cung to dần, ép lên cột sống và cơ lưng, gây đau nhức, khó chịu, đặc biệt là khi nằm ngửa trong thời gian dài. Cơ lưng và các khớp cũng bị căng thẳng, dẫn đến đau mỏi.

• Trĩ: Áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch trong vùng chậu có thể gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu, làm tăng nguy cơ mắc trĩ. Việc nằm ngửa cũng làm tăng áp lực này.

• Giảm tuần hoàn máu: Tử cung to chiếm không gian, gây khó khăn cho việc lưu thông máu về tim. Nằm ngửa làm cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Sự cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi cũng có thể bị giảm.

• Khó thở: Tử cung to dần chiếm không gian trong khoang ngực, có thể gây khó thở cho người mẹ, nhất là trong tư thế nằm ngửa.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không phải lúc nào cũng nên tránh nằm ngửa hoàn toàn. Nếu mẹ bầu thấy thoải mái, không có các triệu chứng khó chịu trên khi nằm ngửa trong một thời gian ngắn, thì không cần phải lo lắng quá mức. Nhưng nếu cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn, nên thay đổi tư thế ngay lập tức.

Những tư thế nằm tốt hơn cho mẹ bầu từ tuần thai thứ 24 trở đi bao gồm nằm sấp hoặc nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng bên trái. Những tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống, cơ lưng và tĩnh mạch, giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm khó chịu cho mẹ bầu.

Ngoài ra, việc duy trì tư thế tốt trong suốt cả ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ bầu có bất kỳ lo lắng hay khó chịu nào liên quan đến tư thế ngủ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa sản để được tư vấn cụ thể.