Trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm thiếu chất gì?

Trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm: Tìm hiểu về những thiếu hụt chất vi lượng

Giấc ngủ đêm ngon đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít trẻ gặp phải tình trạng khó ngủ về đêm, khiến cha mẹ lo lắng và mất ngủ theo con. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là thiếu hụt các chất vi lượng thiết yếu.

Vai trò của chất vi lượng đối với giấc ngủ của trẻ

Chất vi lượng, mặc dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể, lại đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý, bao gồm điều hòa giấc ngủ. Một số chất vi lượng đóng vai trò chính như sau:

• Canxi: Canxi có vai trò giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Sắt: Sắt tham gia vào quá trình sản xuất melatonin, một hormone có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ – thức.
• Magie: Magie giúp giảm căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Khi trẻ bị thiếu hụt các chất vi lượng này, chức năng điều khiển giấc ngủ của não bộ sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu chất vi lượng

Cha mẹ cần lưu ý một số dấu hiệu có thể cảnh báo trẻ đang thiếu hụt chất vi lượng:

• Khó ngủ về đêm, mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ.
• Ngủ không sâu, dễ bị giật mình tỉnh giấc.
• Hay quấy khóc, cáu kỉnh, đặc biệt là vào ban đêm.
• Chậm phát triển về mặt thể chất và trí tuệ.
• Da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt.

Bổ sung chất vi lượng cho trẻ

Để khắc phục tình trạng thiếu chất vi lượng và cải thiện giấc ngủ cho trẻ, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa và bổ sung các chất vi lượng cần thiết thông qua các phương pháp sau:

• Chế độ ăn cân bằng: Bổ sung các thực phẩm giàu chất vi lượng vào chế độ ăn của trẻ, như sữa, sữa chua, cá, thịt đỏ, rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt.
• Sắt dạng lỏng: Bác sĩ có thể kê đơn bổ sung sắt dạng lỏng cho trẻ thiếu sắt.
• Vitamin tổng hợp: Các loại vitamin tổng hợp dành cho trẻ em thường chứa một lượng nhất định các chất vi lượng, bao gồm canxi, sắt và magie.

Lưu ý khi bổ sung chất vi lượng

Khi bổ sung chất vi lượng cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý:

• Không tự ý bổ sung mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Không lạm dụng bổ sung vì có thể gây ra tình trạng quá liều.
• Theo dõi phản ứng của trẻ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Kết luận

Thiếu hụt các chất vi lượng có thể là một nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm. Cha mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất vi lượng cần thiết thông qua chế độ ăn cân bằng hoặc các phương pháp khác dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ, góp phần vào sự phát triển toàn diện của con.