Trẻ 14 tháng ăn bao nhiêu ml cháo?

Trẻ 14 tháng cần ăn bao nhiêu ml cháo mỗi ngày?

Trẻ 14 tháng tuổi đã bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ, nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng cao. Cháo vẫn là món ăn chính trong thực đơn của trẻ, vậy trẻ 14 tháng tuổi cần ăn bao nhiêu ml cháo mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ 14 tháng tuổi cần được cung cấp khoảng 600ml cháo mỗi ngày, chia đều vào 3-4 bữa ăn. Lượng cháo này giúp cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhu cầu phát triển của trẻ.

Để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện, chế độ ăn của trẻ cần đa dạng và cân đối giữa bốn nhóm chất dinh dưỡng chính: đạm, tinh bột, rau xanh và trái cây.

• Đạm: cung cấp khoảng 100-120g mỗi ngày, từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa…
• Tinh bột: cung cấp khoảng 120-150g mỗi ngày, từ các nguồn thực phẩm như gạo, khoai, ngô…
• Rau xanh: cung cấp khoảng 50-100g mỗi ngày, từ các loại rau như cải, súp lơ, cà rốt…
• Trái cây: cung cấp khoảng 200g mỗi ngày, từ các loại trái cây như cam, táo, chuối…

Ngoài ra, trẻ cũng cần bổ sung khoảng 20-30g dầu mỡ mỗi ngày để đảm bảo hấp thu các vitamin tan trong dầu.

Lưu ý, nhu cầu ăn cháo của mỗi trẻ có thể khác nhau tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao và hoạt động thể chất. Cha mẹ nên điều chỉnh lượng cháo phù hợp với nhu cầu cụ thể của con mình.