Trẻ sơ sinh bị đầy hơi mẹ nên ăn gì?

Bụng Bé Ê Ê – Mẹ Ăn Gì Cho Nhẹ?

“Con ơi sao con khóc, có phải bụng con đau?”. Câu hỏi đầy xót xa ấy hẳn quen thuộc với bất kỳ bà mẹ bỉm sữa nào khi chứng kiến con yêu quấy khóc vì đầy hơi. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa, từ đó tác động đến hệ tiêu hóa non nớt của bé. Vậy mẹ nên ăn gì để “giải cứu” chiếc bụng bé nhỏ khỏi nỗi ám ảnh đầy hơi?

“Tuyến đường” đưa lợi khuẩn đến với bé yêu:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng, là “chiếc cầu nối” đưa những dưỡng chất tuyệt vời từ mẹ sang con. Để bé yêu thoát khỏi tình trạng đầy hơi, khó tiêu, mẹ hãy ưu tiên bổ sung những thực phẩm giàu lợi khuẩn như:

• Sữa chua: “Ngôi sao sáng” trong làng lợi khuẩn, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi hiệu quả.
• Kim chi, dưa cải muối chua: Lên men tự nhiên, những món ăn dân dã này lại ẩn chứa nguồn lợi khuẩn dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi cho bé. Tuy nhiên, mẹ nhớ lựa chọn những sản phẩm lên men tự nhiên, hạn chế sử dụng loại có nhiều gia vị cay nóng nhé!

“Biệt đội” rau củ dễ tiêu hóa, “đánh bay” đầy hơi:

Bên cạnh việc bổ sung lợi khuẩn, mẹ đừng quên cung cấp cho cơ thể những loại rau củ dễ tiêu hóa, giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé hoạt động trơn tru:

• Chuối: Nguồn cung cấp kali dồi dào, chuối còn chứa nhiều prebiotic – “thức ăn” cho lợi khuẩn phát triển, giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng đầy hơi.
• Đu đủ chín: Không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất, đu đủ chín còn chứa enzyme papain – “trợ thủ đắc lực” hỗ trợ tiêu hóa protein, giảm đầy hơi cho bé.
• Cà rốt: Giàu chất xơ và vitamin A, cà rốt luộc chín mềm là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh, vừa dễ tiêu hóa, vừa giúp bé “tạm biệt” nỗi lo đầy hơi.

Gia vị “thần kỳ”, “vị cứu tinh” cho bụng bé:

• Gừng: Một chút gừng ấm nóng trong bữa ăn không chỉ giúp mẹ ấm bụng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi cho cả mẹ và bé.
• Nghệ: “Thần dược” với nhiều công dụng tuyệt vời, nghệ giúp kháng viêm, giảm đầy hơi, khó tiêu. Mẹ có thể thêm chút nghệ tươi vào các món canh, súp hoặc uống sữa ấm với một chút tinh bột nghệ.

Lưu ý:

• Mẹ nên ăn uống đa dạng, cân bằng dinh dưỡng, không nên quá lạm dụng một loại thực phẩm nào.
• Theo dõi phản ứng của bé sau khi bú mẹ, nếu thấy bất thường nên ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Chăm sóc trẻ sơ sinh là hành trình đầy thử thách nhưng cũng tràn ngập hạnh phúc. Hiểu rõ được những điều bé nhỏ cần, mẹ sẽ thêm tự tin để đồng hành cùng con yêu trên chặng đường phát triển đầu đời.