Trẻ uống nước cam khi nào là tốt?

Trẻ uống nước cam khi nào là tốt?

Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, thời điểm uống nước cam là một yếu tố quan trọng để đảm bảo trẻ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Thời điểm lý tưởng

Để bổ sung vitamin C tốt nhất, thời điểm lý tưởng cho trẻ uống nước cam là:

• Ngay sau khi vắt: Nước cam tươi chứa hàm lượng vitamin C cao nhất ngay sau khi vắt.
• 1-2 giờ sau bữa sáng hoặc trưa: Khi trẻ không quá đói hoặc no, sự hấp thụ vitamin C sẽ được tối ưu hóa.

Tránh uống khi đói hoặc no

• Khi đói: Uống nước cam khi bụng đói có thể gây kích thích dạ dày và dẫn đến đau bụng.
• Khi no: Uống nước cam ngay sau khi ăn no có thể làm loãng dịch tiêu hóa và cản trở quá trình tiêu hóa.

Liều lượng khuyến nghị

Liều lượng nước cam khuyến nghị cho trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi và trọng lượng của trẻ. Nói chung, trẻ em từ 1 đến 3 tuổi có thể uống từ 120 đến 180 ml nước cam tươi mỗi ngày, còn trẻ em từ 4 đến 8 tuổi có thể uống từ 180 đến 240 ml một ngày.

Lưu ý

• Trẻ em không nên uống quá nhiều nước cam, vì nó có thể gây tiêu chảy hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác.
• Trẻ em có nguy cơ mắc sỏi thận nên hạn chế uống nước cam, vì nó chứa hàm lượng oxalate cao.
• Nước cam nên được pha loãng với nước để giảm tính axit.
• Nếu trẻ bị dị ứng với cam hoặc các loại trái cây có múi khác, không nên cho trẻ uống nước cam.

Bằng cách tuân theo các hướng dẫn trên, bạn có thể đảm bảo rằng trẻ nhận được đầy đủ vitamin C từ nước cam mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của trẻ.