Uống nước ép gì cho đỡ đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ “đèn đỏ”. Việc sử dụng thuốc giảm đau tuy có tác dụng nhanh chóng nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nếu lạm dụng. Vậy nên, việc tìm kiếm các giải pháp tự nhiên, an toàn luôn được ưu tiên. Bên cạnh việc chườm ấm, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung nước ép từ rau củ quả cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp xoa dịu cơn đau. Một trong những công thức nước ép được đánh giá cao chính là sự kết hợp giữa táo, cần tây và gừng.

Tuy nhiên, quan niệm cho rằng táo, cần tây và gừng chứa hàm lượng sắt và canxi cao, từ đó giúp giảm đau bụng kinh là chưa hoàn toàn chính xác. Thực tế, cần tây và táo chứa lượng sắt và canxi không đáng kể so với nhu cầu hàng ngày. Mặc dù gừng có chứa một số khoáng chất, nhưng tác dụng giảm đau của nó chủ yếu đến từ các hợp chất chống viêm như gingerol. Vậy nên, việc nói nước ép này giảm đau nhờ sắt và canxi là chưa đủ thuyết phục.

Vậy tại sao hỗn hợp nước ép này lại được cho là có tác dụng giảm đau bụng kinh?

• Gừng: Thành phần gingerol trong gừng có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm co thắt tử cung, từ đó làm dịu cơn đau bụng kinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của gừng trong việc giảm đau bụng kinh tương đương với ibuprofen.
• Táo: Giàu chất xơ và vitamin, táo giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó chịu – những triệu chứng thường đi kèm với đau bụng kinh. Ngoài ra, táo còn chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm.
• Cần tây: Cần tây chứa apiol, một hợp chất có tác dụng thư giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm co thắt và đau đớn. Hơn nữa, cần tây cũng giàu nước, giúp cơ thể bù nước, giảm mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

Sự kết hợp của ba nguyên liệu này tạo nên một loại nước ép không chỉ thơm ngon mà còn mang lại hiệu quả giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc nước cốt chanh.

Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa khác nhau, nên hiệu quả của nước ép cũng có thể khác nhau. Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong công thức, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bên cạnh việc uống nước ép, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần thoải mái để giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh. Và quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình và tìm ra phương pháp phù hợp nhất.