1 cốc sữa bao nhiêu ml?

Một cốc sữa bao nhiêu ml? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản này lại tiềm ẩn nhiều điều thú vị. Thực tế, không có một quy chuẩn quốc tế nào khắt khe quy định “một cốc sữa” phải là bao nhiêu ml. Kích thước “cốc” thay đổi tùy thuộc vào từng loại cốc, từ những chiếc cốc nhỏ xinh dùng cho cà phê espresso cho đến những chiếc ly cao lớn đựng sinh tố.

Tuy nhiên, trong cuộc sống thường nhật, và đặc biệt trong các khuyến nghị dinh dưỡng, “một cốc sữa” thường được hiểu ngầm là khoảng 240ml. Con số này không phải ngẫu nhiên mà xuất phát từ việc cân bằng giữa lượng dinh dưỡng cần thiết và khả năng hấp thụ của cơ thể. Uống một cốc sữa 240ml cung cấp một lượng canxi và vitamin D khá lý tưởng cho nhiều người, đủ để hỗ trợ sức khỏe xương khớp mà không gây quá tải hệ tiêu hóa.

Việc tiêu thụ quá nhiều sữa trong một lần, vượt quá ngưỡng 240ml, có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, thậm chí là tiêu chảy ở một số người, đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc không dung nạp lactose. Do đó, 240ml được xem như một lượng sữa “vừa phải” và lý tưởng cho nhiều đối tượng.

Tất nhiên, nhu cầu sữa của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe. Người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể cần nhiều sữa hơn, nhưng việc chia nhỏ lượng sữa uống trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Vì vậy, trong khi không có đáp án chính xác tuyệt đối, khoảng 240ml là một con số được chấp nhận rộng rãi để trả lời câu hỏi “một cốc sữa bao nhiêu ml?”, đảm bảo vừa đủ dinh dưỡng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.