1 lát phô mai bao nhiêu calo?

1 Lát Phô Mai Bao Nhiêu Calo?

Phô mai là một loại thực phẩm bổ dưỡng và thơm ngon, nhưng nó cũng có thể chứa nhiều calo. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, thì việc biết lượng calo trong một lát phô mai là rất quan trọng.

Lượng Calo Trong Phô Mai

Lượng calo trong một lát phô mai sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại phô mai và kích thước của lát phô mai. Tuy nhiên, nhìn chung, một lát phô mai (khoảng 30g) chứa khoảng 93 calo.

Các Loại Phô Mai Có Lượng Calo Khác Nhau

• Phô mai cheddar: 113 calo/30g
• Phô mai mozzarella: 85 calo/30g
• Phô mai parmesan: 100 calo/30g
• Phô mai feta: 75 calo/30g
• Phô mai ricotta: 99 calo/30g

Cách Đo Lượng Calo Trong Phô Mai

Cách chính xác nhất để đo lượng calo trong phô mai là cân miếng phô mai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các công cụ ước lượng khác, chẳng hạn như:

• Thìa đo lường: 1 thìa phô mai bào mỏng tương đương với khoảng 12,5g
• Cốc đong: 1 cốc phô mai bào mỏng tương đương với khoảng 80g

Mẹo Giảm Lượng Calo Trong Phô Mai

Có một số cách để giảm lượng calo trong phô mai, chẳng hạn như:

• Chọn các loại phô mai có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như phô mai mozzarella hoặc phô mai feta.
• Cắt hoặc bào nhỏ phô mai để tăng diện tích bề mặt và làm cho nó ít đặc hơn.
• Trộn phô mai với các loại thực phẩm khác có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như rau hoặc trái cây.

Bằng cách làm theo những mẹo này, bạn có thể thưởng thức phô mai mà không cần cảm thấy tội lỗi.