Chiều gọi là mấy giờ?

Chiều gọi là mấy giờ? Khung giờ chiều và tầm quan trọng đối với sức khỏe và hiệu quả công việc

Trong nhịp sống hàng ngày, chúng ta thường nghe khái niệm “chiều” để chỉ khoảng thời gian trong ngày. Tuy nhiên, bạn có biết chính xác “chiều gọi là mấy giờ” không?

Định nghĩa theo thời gian

Theo thông lệ, chiều được coi là giai đoạn nằm trong khoảng thời gian từ 13 giờ đến 18 giờ. Đây là nửa sau của ngày làm việc/học tập tiêu chuẩn, bắt đầu sau khi mặt trời lên đến đỉnh cao và dần dần hạ xuống phía tây.

Tầm quan trọng đối với sức khỏe và hiệu quả công việc

Thời điểm chiều có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe, an toàn và hiệu quả công việc của chúng ta.

• Sức khỏe: Vào chiều tối, nhiệt độ thường mát hơn, làm giảm nguy cơ say nắng và mất nước. Tuy nhiên, vẫn nên tiếp tục uống nhiều nước và tránh hoạt động ngoài trời quá lâu dưới ánh nắng mặt trời.
• An toàn: Mức lưu thông giao thông thường tăng vào buổi chiều. Người đi bộ và người lái xe cần chú ý hơn để đảm bảo an toàn.
• Hiệu quả công việc: Vào đầu giờ chiều, nhiều người trải qua một cơn buồn ngủ nhẹ do sự sụt giảm tạm thời của mức melatonin trong cơ thể. Tuy nhiên, sau đó, mức năng lượng của chúng ta có xu hướng tăng lên, khiến chúng ta tập trung và hiệu quả hơn.

Lưu ý để duy trì năng suất

Để duy trì năng suất vào buổi chiều, hãy lưu ý một số điều sau:

• Làm việc trong một môi trường yên tĩnh và ít gây mất tập trung.
• Nghỉ giải lao ngắn thường xuyên để tránh mệt mỏi.
• Ăn nhẹ lành mạnh và đủ nước để duy trì năng lượng.
• Nếu có thể, hãy ra ngoài trời trong thời gian nghỉ để hít thở không khí trong lành và tăng cường năng lượng.
• Tránh sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích khác vào buổi chiều vì chúng có thể gây khó ngủ vào ban đêm.

Kết luận

Hiểu biết về khung thời gian gọi là “chiều” là hữu ích trong việc lập kế hoạch sinh hoạt và tối ưu hóa sức khỏe và hiệu quả công việc của chúng ta. Bằng cách điều chỉnh thói quen của mình phù hợp với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, chúng ta có thể tận dụng tối đa thời điểm này trong ngày và duy trì năng suất suốt cả buổi chiều.