Làm gì khí cơ thể nhiễm lạnh?

Cơn gió lạnh bất chợt ùa về, hay một đêm ngủ quên không đắp chăn đủ ấm… và rồi, cảm giác khó chịu của cơ thể nhiễm lạnh ập đến. Đừng chủ quan, bởi lẽ sự khó chịu này không chỉ là cảm giác đơn thuần mà có thể là dấu hiệu báo động của hệ miễn dịch đang yếu đi. Vậy khi cơ thể nhiễm lạnh, chúng ta nên làm gì để nhanh chóng lấy lại sức khỏe và sự thoải mái?

Đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất, hãy ưu tiên giữ ấm cơ thể. Không phải chỉ đơn giản là khoác thêm áo, mà là một sự chăm sóc toàn diện. Một chiếc chăn bông mềm mại, một tách trà gừng nóng hổi, hay thậm chí là một chiếc khăn ấm áp đặt lên cổ và lòng bàn chân – những điểm mạch yếu – sẽ giúp lưu thông khí huyết và đẩy nhanh quá trình làm ấm cơ thể từ bên trong.

Song song với việc giữ ấm, bù nước đầy đủ cũng là một yếu tố then chốt. Nước lọc, nước ép trái cây tươi giàu vitamin C (như cam, chanh), hay một bát súp gà nóng hổi, không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn cung cấp chất điện giải bị mất đi do đổ mồ hôi hoặc các triệu chứng khác. Hãy nhớ rằng, cơ thể mất nước sẽ làm chậm quá trình phục hồi.

Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa để cơ thể tự chữa lành. Một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tái tạo năng lượng. Tạo ra một không gian nghỉ ngơi thoải mái, thoáng mát, với độ ẩm vừa phải, sẽ giúp quá trình này diễn ra thuận lợi hơn. Tránh những hoạt động gắng sức và để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Bên cạnh những biện pháp trên, việc súc miệng bằng nước muối ấm và nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý sẽ giúp làm sạch khoang miệng và mũi, giảm thiểu tình trạng viêm họng, nghẹt mũi – những triệu chứng thường gặp khi nhiễm lạnh. Hành động nhỏ này sẽ mang lại hiệu quả đáng kể trong việc làm dịu các triệu chứng khó chịu.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nhiễm lạnh kéo dài hoặc trở nên nặng hơn (sốt cao, ho nhiều, đau nhức dữ dội…), hãy tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế. Đừng tự ý điều trị mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng không mong muốn.

Tóm lại, khi cơ thể nhiễm lạnh, hãy nhớ đến phương châm “ấm áp, đủ nước, nghỉ ngơi và vệ sinh”. Đó là những bước đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.