Làm sao để cơ thể luôn mát mẻ?

Mùa hè oi bức, cảm giác nóng bức, khó chịu đeo bám khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải. Làm thế nào để luôn giữ được sự mát mẻ, thoải mái trong những ngày nắng gắt? Câu trả lời không chỉ nằm ở việc tìm kiếm những nơi có điều hòa, mà còn ở chính những thói quen nhỏ nhặt, dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Giữ cho cơ thể luôn mát mẻ không phải là một cuộc đua nước rút, mà là một cuộc chạy marathon bền bỉ. Nó đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa các phương pháp bên trong và bên ngoài. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất: uống đủ nước. Nước là “vũ khí bí mật” hàng đầu giúp điều hòa thân nhiệt, đẩy lùi cảm giác nóng rát. Đừng đợi đến khi khát mới uống, hãy uống nước thường xuyên, đều đặn suốt cả ngày, đặc biệt là sau khi vận động.

Bên cạnh đó, một chiếc khăn lạnh đặt lên trán, cổ hay gáy sẽ mang lại hiệu quả tức thì, làm dịu đi cơn nóng bức. Thực phẩm tươi mát, như dưa hấu, dưa leo, các loại rau xanh… sẽ giúp cơ thể được bổ sung nước và vitamin, đồng thời làm giảm nhiệt độ bên trong. Trái ngược lại, đồ uống có cồn lại làm tăng thân nhiệt, nên cần hạn chế tối đa trong những ngày nắng nóng.

Chọn lựa quần áo thoáng mát, chất liệu cotton hoặc linen sẽ giúp da hô hấp dễ dàng, tránh giữ nhiệt. Một chiếc quạt thông minh, có thể điều chỉnh tốc độ và hướng gió, sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng trong những buổi chiều hè oi ả. Tìm kiếm những nơi thoáng đãng, nhiều cây xanh, hoặc đơn giản chỉ là một góc phòng có gió nhẹ cũng giúp làm dịu đi cảm giác nóng nực. Trước khi đi ngủ, hãy làm mát phòng ngủ bằng cách mở cửa sổ, dùng quạt hoặc điều hòa, tạo không gian nghỉ ngơi dễ chịu.

Một mẹo nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả đó là sử dụng bình xịt sương nhẹ. Lượng nước nhỏ li ti sẽ làm dịu da, mang lại cảm giác tươi mát tức thời, nhất là khi bạn phải làm việc ngoài trời.

Tóm lại, giữ mát cơ thể hiệu quả không phải là một nhiệm vụ khó khăn. Chỉ cần chú trọng đến những điều nhỏ nhặt, kết hợp các phương pháp trên một cách khoa học, bạn hoàn toàn có thể “đánh bại” cái nóng mùa hè và tận hưởng một mùa hè tươi mát, tràn đầy năng lượng.