Ngày nào cũng uống nước cam cơ sao không?

Vì sao không nên uống nước cam thường xuyên?

Nước cam là một thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, việc uống nước cam quá thường xuyên có thể gây ra một số tác động không mong muốn đối với sức khỏe.

Nguy cơ thừa vitamin C

Vitamin C là chất thiết yếu đối với cơ thể, nhưng việc hấp thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thừa vitamin C. Người lớn chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết (khoảng 60mg).

Gây sỏi thận

Nước cam chứa nồng độ oxalate cao, một loại chất có thể kết hợp với canxi và tạo thành sỏi thận. Những người có nguy cơ cao bị sỏi thận nên hạn chế uống nước cam.

Gây sâu răng

Nước cam có tính axit cao, có thể làm mòn men răng và gây sâu răng. Để bảo vệ răng, nên súc miệng hoặc đánh răng sau khi uống nước cam.

Tương tác với thuốc

Nước cam có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

• Thuốc chống đông máu
• Thuốc statin
• Một số loại thuốc kháng sinh

Những lưu ý khi uống nước cam

Để đảm bảo sức khỏe khi uống nước cam, hãy lưu ý những điều sau:

• Giới hạn lượng nước cam ở mức 200ml mỗi ngày.
• Pha loãng nước cam với nước lọc hoặc các loại nước hoa quả khác để giảm nồng độ oxalate.
• Uống nước cam bằng ống hút để tránh tiếp xúc trực tiếp với men răng.
• Uống nước cam tươi thay vì nước cam ép đóng hộp.
• Tránh uống nước cam nếu bạn có tiền sử sỏi thận hoặc đang dùng một số loại thuốc nhất định.