Tại sao ăn ổi bị cào ruột?

Cảm giác “cào ruột” khó chịu sau khi ăn ổi, mặc dù không phải là hiện tượng phổ biến đối với tất cả mọi người, nhưng lại là trải nghiệm không mấy dễ chịu đối với một số người. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Không phải ổi “cào” ruột theo nghĩa đen, mà là do sự tương tác giữa thành phần dinh dưỡng của ổi và hệ tiêu hóa của mỗi cá nhân.

Câu trả lời ngắn gọn là: hàm lượng fructose và chất xơ cao trong ổi là thủ phạm chính. Fructose, một loại đường đơn, được hấp thu ở ruột non. Tuy nhiên, khả năng hấp thu fructose của mỗi người lại khác nhau. Những người có khả năng hấp thu fructose kém, hay còn gọi là không dung nạp fructose, sẽ dễ dàng gặp phải các vấn đề tiêu hóa khi ăn nhiều ổi. Khi fructose không được hấp thu đầy đủ, nó sẽ đi vào ruột già, nơi vi khuẩn đường ruột lên men nó, sản sinh ra khí gas gây đầy bụng, khó chịu, thậm chí là đau bụng và cảm giác “cào ruột”.

Thêm vào đó, ổi chứa lượng chất xơ đáng kể. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn chất xơ trong thời gian ngắn có thể gây ra hiện tượng ngược lại, khiến đường ruột phải làm việc quá sức, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và cảm giác khó chịu, “cào rách” ở thành ruột. Cảm giác này không phải là do ổi làm tổn thương ruột, mà là do sự giãn nở và co bóp mạnh của ruột để xử lý lượng chất xơ quá nhiều.

Vì vậy, “cào ruột” sau khi ăn ổi không phải là do ổi có độc tố hay gây hại trực tiếp cho ruột, mà chủ yếu là do sự nhạy cảm cá nhân với fructose và chất xơ. Để tránh tình trạng này, lời khuyên là nên ăn ổi điều độ, không nên ăn quá nhiều một lúc. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh lượng ổi ăn vào sao cho phù hợp. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và gây khó chịu nghiêm trọng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.