Uống gì để trạng da từ bên trong?

Uống Gì để Trạng Da từ Bên Trong

Để sở hữu một làn da sáng đẹp và rạng rỡ, bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cũng vô cùng quan trọng. Uống đủ nước và lựa chọn các loại nước ép, trà thơm ngon bổ dưỡng sẽ giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng, làm sáng da hiệu quả.

Các loại nước ép giàu vitamin:

• Cà chua: Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
• Cần tây: Giàu vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và thúc đẩy quá trình hydrat hóa.
• Cà rốt: Chứa beta-carotene, chất tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện thị lực và hỗ trợ sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
• Dưa chuột: Chứa 95% là nước, có tác dụng cấp ẩm, làm mát và làm dịu làn da bị kích ứng.
• Kiwi: Giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm sáng da và giảm tình trạng tăng sắc tố.

Các loại trà thơm ngon:

• Trà xanh: Chứa epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tia UV và ngăn ngừa nếp nhăn.
• Nước dừa: Giàu kali, chất điện giải và axit lauric, giúp cung cấp nước, làm dịu và bảo vệ da.

Nước chanh mật ong:

• Nước chanh: Chứa vitamin C, giúp làm sáng da, giảm thâm nám và hỗ trợ sản xuất collagen.
• Mật ong: Sở hữu đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa mụn và cải thiện tình trạng da.

Cách pha chế:

• Nước ép vitamin: Trộn đều các loại nước ép cà chua, cần tây, cà rốt, dưa chuột và kiwi theo tỷ lệ tùy thích.
• Nước chanh mật ong: Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào cốc và thêm 1 thìa mật ong.
• Trà: Ngâm trà xanh hoặc túi lọc nước dừa trong nước nóng theo hướng dẫn trên bao bì.

Liều lượng:

Uống khoảng 8 ly nước hoặc các loại nước ép, trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh việc uống đủ nước và bổ sung dưỡng chất từ các loại nước kể trên, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh, trái cây và protein nạc. Tránh hút thuốc, uống rượu và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn để tăng cường hiệu quả dưỡng da từ cả bên trong và bên ngoài.