1 chén chè đậu xanh bao nhiêu calo?

Chén chè đậu xanh – Ngon miệng nhưng ẩn chứa bao nhiêu calo?

Chè đậu xanh, món ăn dân dã quen thuộc, là lựa chọn giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, bạn có biết một chén chè đậu xanh chứa lượng calo đáng kể? Theo nghiên cứu, một chén chè đậu xanh cung cấp khoảng 359 calo, tương đương gần với lượng calo trong một tô phở.

Lượng calo này chủ yếu đến từ:

• Đậu xanh: Là nguyên liệu chính, giàu protein và chất xơ, nhưng cũng chứa lượng calo đáng kể.
• Đường: Được sử dụng để tạo vị ngọt, là nguồn cung cấp calo chính trong chè đậu xanh.
• Sữa, nước cốt dừa: Tăng thêm độ béo ngậy cho chè, đồng thời cung cấp thêm lượng calo đáng kể.

Chính vì lượng calo khá cao trong món chè này, việc tiêu thụ cần được lưu ý.

• Lựa chọn chè đậu xanh ít đường: Thay vì sử dụng đường trắng, bạn có thể sử dụng đường phèn, mật ong hoặc đường ăn kiêng để giảm lượng calo hấp thu.
• Hạn chế ăn chè đậu xanh vào buổi tối: Nên ăn chè vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa và đốt cháy calo.
• Kết hợp chè đậu xanh với các món ăn ít calo khác: Ví dụ, ăn kèm với trái cây, salad hoặc món mặn ít dầu mỡ.

Nói chung, chè đậu xanh là món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng cần được tiêu thụ một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe. Hãy lựa chọn cách chế biến và thưởng thức phù hợp để vừa tận hưởng hương vị thơm ngon của chè, vừa giữ gìn vóc dáng thon gọn!