1 chén yến mạch bảo nhiêu gam?

1 Chén Yến Mạch Bằng Bao Nhiêu Gram?

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó thường được sử dụng trong bữa sáng dưới dạng yến mạch hoặc thêm vào các loại thực phẩm như sinh tố, bánh nướng và salad.

Một chén yến mạch không nấu chín bằng 117 gram. Điều này có thể hơi khó đo lường, vì vậy bạn có thể sử dụng thìa đong tiêu chuẩn để có được lượng yến mạch chính xác. Một chén yến mạch cuộn sẽ bằng khoảng 1,5 cốc khi nấu chín.

Trong 117 gram yến mạch không nấu chín chứa:

• 4 gram chất xơ
• 18 gram carbohydrate
• 5 gram protein
• 2 gram chất béo

Ngoài ra, yến mạch còn là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• Mangan: 68% nhu cầu hàng ngày
• Phốt pho: 18% nhu cầu hàng ngày
• Selen: 18% nhu cầu hàng ngày
• Kẽm: 16% nhu cầu hàng ngày

Yến mạch là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh vì nó giúp no lâu, cung cấp năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu.