1 cốc nước ép dưa lưới bao nhiêu calo?

Giải mã bí ẩn ẩn sau 100ml nước ép dưa lưới

Trong thế giới đồ uống tươi mát, nước ép dưa lưới nổi bật như một lựa chọn hấp dẫn và lành mạnh. Nhưng ẩn sau lớp vỏ vàng óng ả và hương thơm dịu ngọt là bao nhiêu calo? Đây chính là câu hỏi mà chúng ta sẽ cùng khám phá trong bài viết này.

Cốc cân đo chính xác calo

Một cốc nước ép dưa lưới nguyên chất, chưa qua chế biến cung cấp khoảng 30 calo trong 100ml. Con số này tương đối khiêm tốn so với các loại nước ép trái cây khác, chẳng hạn như nước cam hay nước táo. Điều này cho thấy dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo dõi lượng calo của mình.

Kho tàng dưỡng chất trong từng giọt nước ép

Bên cạnh lượng calo thấp, nước ép dưa lưới còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong 100ml nước ép, bạn sẽ tìm thấy:

• Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
• Vitamin B6: Giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng và hỗ trợ chức năng não.
• Vitamin B9 (folate): Cần thiết cho sự phát triển của tế bào và sản xuất DNA.
• Vitamin K: Quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương.
• Kali: Một chất điện giải giúp điều chỉnh cân bằng nước và kiểm soát huyết áp.
• Magie: Cần thiết cho chức năng cơ, thần kinh và tim.
• Một số axit amin thiết yếu: Không thể tổng hợp trong cơ thể và phải được cung cấp từ chế độ ăn uống.

Lưu ý quan trọng

Mặc dù nước ép dưa lưới có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng điều quan trọng là không nên tiêu thụ quá nhiều. Việc tiêu thụ quá nhiều nước ép trái cây có thể dẫn đến tăng lượng calo và hàm lượng đường, có khả năng góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng cân và sâu răng.

Lời kết

Với lượng calo thấp và hàm lượng dinh dưỡng cao, nước ép dưa lưới là một lựa chọn tuyệt vời cho một thức uống giải khát lành mạnh và bổ dưỡng. Trong khi thưởng thức hương vị ngọt ngào của dưa lưới, bạn có thể yên tâm biết rằng mình đang cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để phát triển và hoạt động tốt. Tuy nhiên, đừng quên tiêu thụ nước trái cây một cách vừa phải để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà không phải lo lắng về lượng calo dư thừa.