1 cốc nước là ổi bao nhiêu calo?

Bí mật calo trong một cốc nước ép ổi tươi mát

Giữa cái nắng oi ả, một cốc nước ép ổi tươi mát là lựa chọn giải khát tuyệt vời. Nhưng liệu thức uống thơm ngon này có chứa bao nhiêu calo, và liệu nó có phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh của bạn?

Thông thường, một cốc nước ép ổi (khoảng 240ml) cung cấp khoảng 57 calo. Con số này có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào giống ổi, độ chín và lượng đường được thêm vào (nếu có). Điều đáng mừng là nguồn calo này chủ yếu đến từ đường tự nhiên có trong quả ổi, chứ không phải từ chất béo.

Ổi nổi tiếng là loại trái cây giàu nước. Thực tế, nước chiếm tới 77-86% trọng lượng của quả. Điều này giải thích tại sao nước ép ổi lại có vị thanh mát và giúp giải khát hiệu quả. Hơn nữa, hàm lượng nước cao cũng đồng nghĩa với việc ổi có mật độ calo thấp, rất lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.

Một điểm cộng nữa cho nước ép ổi chính là lượng chất béo cực kỳ thấp. Một cốc nước ép ổi chỉ chứa khoảng 0.1 gram chất béo. Đây là tin vui cho những người theo đuổi chế độ ăn ít béo.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc ép ổi lấy nước sẽ làm mất đi một phần chất xơ quý giá có trong quả. Chất xơ rất quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, bên cạnh việc thưởng thức nước ép ổi, hãy cân nhắc bổ sung ổi tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng từ loại quả này. Bạn cũng có thể hạn chế thêm đường vào nước ép ổi để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Tóm lại, với lượng calo vừa phải và hàm lượng chất béo thấp, nước ép ổi là một lựa chọn thức uống lành mạnh và sảng khoái, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Hãy thưởng thức một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để duy trì sức khỏe tốt nhất!