1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

1 Cốc Sữa Chua Trân Châu Bao Nhiêu Calo?

Sữa chua trân châu là món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu thích. Vậy, một cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

Trung bình, một cốc sữa chua trân châu chứa khoảng 276 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước phần ăn và loại topping được sử dụng.

Hàm lượng calo của các thành phần:

• Sữa chua: 1 cốc sữa chua không đường chứa khoảng 120 calo.
• Trân châu: 1/4 cốc trân châu đen nấu chín chứa khoảng 100 calo.
• Topping: Các loại topping khác nhau như hoa quả, hạt và sốt có thể thêm từ 50 đến 100 calo vào cốc sữa chua.

Lượng calo theo kích thước phần ăn:

• Cốc nhỏ (12 oz): Khoảng 240 calo
• Cốc vừa (16 oz): Khoảng 276 calo
• Cốc lớn (24 oz): Khoảng 350 calo

Cách giảm lượng calo:

• Sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường.
• Hạn chế lượng trân châu hoặc thay bằng các loại topping ít calo hơn như hoa quả tươi.
• Tránh các loại sốt có đường hoặc chỉ sử dụng một lượng nhỏ.

Tóm lại, một cốc sữa chua trân châu trung bình chứa khoảng 276 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước phần ăn và loại topping được sử dụng. Nếu bạn muốn giảm lượng calo, hãy lựa chọn các thành phần ít calo hơn và kiểm soát kích thước phần ăn.