1 cốc trà sữa size M bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa size M, ấp áp giữa lòng bàn tay, thơm ngát mùi sữa và trà, là niềm vui nhỏ giữa bộn bề cuộc sống. Nhưng đằng sau vị ngon ngọt ấy, ẩn chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không hề đơn giản, bởi lượng calo trong một cốc trà sữa size M, thường rơi vào khoảng 500ml, phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Chúng ta thường nghe nói con số dao động quanh 240 calo. Đây là một con số trung bình, chỉ mang tính tham khảo. Thực tế, hàm lượng calo có thể chênh lệch đáng kể tùy thuộc vào loại trà sữa, nguyên liệu sử dụng và đặc biệt là lượng đường thêm vào. Một cốc trà sữa size M với trân châu đường đen, thêm topping pudding và lượng đường nhiều hơn hẳn sẽ chứa nhiều calo hơn so với một cốc trà sữa size M cùng dung tích, chỉ có trà sữa và ít đường.

Cụ thể, con số 240 calo mà chúng ta nhắc đến ở đây, giả sử là dành cho một cốc trà sữa size M, khoảng 500ml, với lượng đường vừa phải và không có quá nhiều topping. Cùng với đó, thành phần dinh dưỡng ước tính có thể bao gồm khoảng 5 gam chất béo tổng cộng, trong đó 5 gam là chất béo bão hòa. Điều đáng lưu ý là trong phần thông tin dinh dưỡng này, hầu như không có cholesterol.

Tuy nhiên, đừng vội mừng! 5 gam chất béo bão hòa vẫn là một con số đáng quan tâm đối với sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế chất béo bão hòa là rất cần thiết. Vì vậy, dù chỉ là một cốc trà sữa size M, chúng ta cũng nên tỉnh táo và lựa chọn khôn ngoan. Hãy ưu tiên những loại trà sữa ít đường, ít topping, hoặc lựa chọn những loại sữa không béo để giảm thiểu lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, việc kết hợp trà sữa với một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tận hưởng thú vui nhỏ này mà không phải lo lắng quá nhiều về cân nặng và sức khỏe. Vậy nên, hãy thưởng thức trà sữa một cách tỉnh táo và điều độ nhé!