1 dĩa súp lơ luộc bao nhiêu calo?

Một dĩa súp lơ luộc bao nhiêu calo?

Súp lơ xanh, với hình dáng tựa như một bông hoa nhỏ xinh, không chỉ đẹp mắt mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá, đặc biệt hữu ích cho những ai đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng câu hỏi đặt ra là: một dĩa súp lơ luộc chứa bao nhiêu calo?

Thực tế, việc xác định chính xác lượng calo trong “một dĩa” súp lơ luộc khá phức tạp. Bởi “một dĩa” là một khái niệm tương đối, phụ thuộc vào kích cỡ dĩa, lượng súp lơ được bày trí trên dĩa. Một dĩa nhỏ có thể chỉ chứa 100g súp lơ, trong khi một dĩa lớn có thể chứa tới 300g hoặc hơn.

Tuy nhiên, chúng ta có thể ước lượng dựa trên thông tin đã biết: một chén súp lơ (khoảng 100g sau khi luộc) chứa khoảng 30-54 calo. Như vậy, nếu dĩa súp lơ của bạn chứa:

• Khoảng 100g (tương đương một chén): Sẽ cung cấp khoảng 30-54 calo.
• Khoảng 200g (tương đương hai chén): Sẽ cung cấp khoảng 60-108 calo.
• Khoảng 300g (tương đương ba chén): Sẽ cung cấp khoảng 90-162 calo.

Như bạn thấy, lượng calo trong một dĩa súp lơ luộc khá thấp. Điều này khiến súp lơ trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, quá trình luộc gần như không làm thay đổi lượng calo vốn có của súp lơ.

Không chỉ ít calo, súp lơ luộc còn giữ được trọn vẹn hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin K và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, còn chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả.

Tóm lại, dù là một dĩa nhỏ hay một dĩa lớn, súp lơ luộc vẫn là một món ăn lành mạnh, ít calo và giàu dinh dưỡng. Hãy thêm súp lơ vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại rau này mang lại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc đa dạng hóa thực đơn vẫn là chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý.