1 đĩa trứng ngải cứu bao nhiêu calo?

1 Đĩa Trứng Ngải Cứu Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng ngải cứu là món ăn quen thuộc của ẩm thực Việt Nam, được nhiều người ưa thích nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc rằng một đĩa trứng ngải cứu chứa bao nhiêu calo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một đĩa trứng ngải cứu trung bình (khoảng 100g) cung cấp khoảng 265 calo. Lượng calo này được phân bổ như sau:

• Chất đạm: 18g
• Chất béo: 17g
• Carbohydrate: 12g

Phân tích thành phần dinh dưỡng:

Ngoài lượng calo, trứng ngải cứu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Vitamin và khoáng chất: Vitamin A, C, E, K, folate, sắt và canxi.
• Chất chống oxy hóa: Beta-carotene, lutein và zeaxanthin.
• Chất xơ: Giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.

Lượng calo trong trứng ngải cứu so với các món ăn khác:

Để so sánh, một quả trứng gà luộc trung bình cung cấp khoảng 80 calo, trong khi một đĩa cơm trắng (khoảng 100g) cung cấp khoảng 120 calo. Điều này cho thấy trứng ngải cứu là một món ăn tương đối giàu năng lượng.

Kết luận:

Một đĩa trứng ngải cứu trung bình cung cấp khoảng 265 calo, cùng với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Mặc dù là một món ăn giàu năng lượng, nhưng trứng ngải cứu vẫn có thể được thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên cân đối lượng trứng ngải cứu trong bữa ăn để đảm bảo không nạp quá nhiều calo.