1 gói cafe phố đến đá bao nhiêu calo?

Bao nhiêu calo trong một gói cà phê phố đá? Sự thật phía sau ly cà phê “giải nhiệt” quốc dân

Cà phê phố đá, thứ thức uống quen thuộc, “cứu cánh” cho những ngày oi bức, đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực đường phố Việt Nam. Nhưng ẩn sau vị đắng, ngọt, béo đặc trưng ấy là bao nhiêu calo? Liệu những ly cà phê đá mát lạnh có đang âm thầm “đánh úp” vòng eo của chúng ta?

Theo thông tin được in trên bao bì, một gói cà phê phố hòa tan có trọng lượng 29g chứa khoảng 130 calo. Tuy nhiên, con số này chỉ mới là khởi đầu câu chuyện. Bởi lẽ, một ly cà phê phố đá hoàn chỉnh không chỉ đơn thuần là cà phê hòa tan và nước. “Linh hồn” của thức uống này nằm ở sự kết hợp tinh tế với sữa đặc, đường, và cả đá.

Vậy, hãy cùng “bóc tách” lượng calo ẩn giấu trong từng thành phần:

• Sữa đặc: Trung bình, một muỗng sữa đặc (khoảng 15ml) chứa khoảng 50 calo. Tùy vào khẩu vị và độ hảo ngọt của mỗi người, lượng sữa đặc sử dụng có thể dao động, kéo theo sự thay đổi đáng kể về lượng calo.
• Đường: Mỗi muỗng cà phê đường chứa khoảng 16 calo. Tương tự như sữa đặc, lượng đường thêm vào cũng phụ thuộc vào sở thích cá nhân.
• Đá: Mặc dù đá không chứa calo, nhưng nó lại gián tiếp ảnh hưởng đến lượng calo tổng thể. Khi đá tan chảy, nó làm loãng cà phê, khiến nhiều người có xu hướng thêm sữa và đường để bù lại vị ngọt và độ đậm đà, vô tình làm tăng lượng calo tiêu thụ.

Như vậy, một ly cà phê phố đá hoàn chỉnh, với giả định là 2 muỗng sữa đặc và 1 muỗng đường, có thể chứa từ 246 calo trở lên. Con số này có thể còn cao hơn nếu bạn ưa thích vị ngọt đậm đà hoặc sử dụng thêm các thành phần khác như kem béo.

Do đó, mặc dù một gói cà phê phố chỉ chứa khoảng 130 calo, nhưng khi kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo thành một ly cà phê phố đá hoàn chỉnh, lượng calo có thể tăng lên đáng kể. Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, hãy lưu ý điều chỉnh lượng sữa đặc và đường khi thưởng thức thức uống “quốc dân” này. Một lựa chọn khác là sử dụng sữa không đường hoặc các chất tạo ngọt thay thế để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc thưởng thức cà phê phố đá một cách điều độ và cân bằng trong chế độ ăn uống tổng thể là chìa khóa để vừa tận hưởng hương vị thơm ngon, vừa duy trì sức khỏe tốt.