1 hộp cơm tấm sườn bao nhiêu calo?

Cơm tấm sườn: Năng lượng trong một hộp cơm

Cơm tấm sườn là món ăn đường phố phổ biến tại Việt Nam, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong món ăn này là điều nhiều người quan tâm. Một hộp cơm tấm sườn bao gồm cơm tấm, sườn nướng và rau cung cấp bao nhiêu năng lượng?

Lượng calo trong một hộp cơm tấm sườn

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, một hộp cơm tấm sườn, bao gồm:

• 200g cơm tấm (khoảng 280 calo)
• 140g sườn nướng (khoảng 250 calo)
• Rau trộn (khoảng 35 calo)

Tổng số calo của một hộp cơm tấm sườn là khoảng 565 calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong cơm tấm sườn có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần và kích thước khẩu phần. Ví dụ, nếu hộp cơm bao gồm thêm trứng, bì hoặc chả, lượng calo sẽ tăng lên.

Hàm lượng dinh dưỡng khác

Ngoài lượng calo, cơm tấm sườn cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein (khoảng 30g)
• Carbohydrate (khoảng 80g)
• Chất béo (khoảng 20g)
• Chất xơ (khoảng 10g)
• Vitamin và khoáng chất (như vitamin B12, sắt)

Lưu ý khi tiêu thụ cơm tấm sườn

Cơm tấm sườn là một món ăn ngon và tiện lợi. Tuy nhiên, do lượng calo tương đối cao, bạn nên ăn với lượng vừa phải để tránh tăng cân. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn các phiên bản cơm tấm sườn lành mạnh hơn bằng cách:

• Giảm lượng cơm
• Chọn sườn nướng không mỡ
• Thêm nhiều rau trộn
• Hạn chế hoặc loại bỏ các thành phần giàu calo như trứng, bì, chả